夜の電車では寝ている方が多すぎます…。これでは夜の眠りにかなり影響してしまいます…！
本日2回目の記事。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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先にご案内だけ。
近日中の講演会セミナー等の予定です。
🌸3/30（土）14時〜
大丸札幌店睡眠セミナー
以下は予定（タイトル仮）
🌸6/1（土）10時半〜
婚活のためのコミュニケーション&女性度を高めるボディづくり
（婚活のスペシャリスト講師をお呼びします）
🌸4月〜5月中旬 平日午前中
赤ちゃんと母の睡眠セミナー
実際にどう変わったか、ご報告いただける方限定
🌸日程未定
女性らしい所作セミナー&女性ホルモンバランスを整える心体ホロホロストレッチ
🌸7/6（土）
眠れない眠れない…から解放！メンタルを整え、眠りやすい体と心にシフトする方法
さて、今回のお話は、電車の中でのうたた寝について。
本当に、危険ですよ！！
夜の電車に乗って、
寝ている方を見かけるたびに、
これだから日本は世界で一番睡眠時間が短いし、
よく眠れない国なのだと、強く感じます。
本来は、電車くらいでは、
深い眠りは大人では得られないと考えられています。
あと何駅で降りる、とか
寝過ごさないように…など意識が高いので、
うたた寝ではノンレムの3とか4とかは出現されないだろう、というのとです。
でも、実際はどうでしょうか？
みなさん、過度の寝不足状態です。
電車のガタンゴトンの音の心地よさも相まって、
おそらく深い眠り、得られているのではないかと思うのです。
お昼寝は15時までですが、
例えその時間内でも、深い眠りが出現してしまえば、
夜の眠りに悪影響を与えることが
わかっているので、相当危険です。
電車の中は、背もたれがフラットにならないので、
血圧が下がりにくいので大丈夫だとは思いますが、
土日はいつも平日の起床時刻よりも
3時間以上、絶対に遅くなってしまう（アラーム使わず、早朝覚醒することなく自然にいつもよりも3時間以上長い）方は、
昼間の眠りが深くなり、
夜の眠りが浅くなってしまっている可能性があります。
ちょっとの隙間時間があろうものなら、
すかさず眠る！
とか、
私はどこでも眠れてしまうのだー！
なんとおっしゃる方は、
夜の眠りが浅く、
体がきちんとリカバリされていなかったり、
脳機能がどんどん低下してしまったり、
老け度が高くなってしまっている
可能性があります。
まずは、夜の眠りを整えるための
お風呂の温度、時間の管理、
お風呂後の過ごし方、
ベッドルームの環境寝具、
ベッド上でのうっとり美容、
食事時刻と内容
適切な睡眠時間
就寝時刻を変えない
を整えた上で、
電車の中で、
当たり前に眠らないこと！
ぜひみなさん気をつけてくださいね。
マンツーマンレッスンは予約1年半待ちで取りづらいので、
体の悩みがある方は、著書をお読みください。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載