最近のスケジュール
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
世界で一番眠らない国、日本。
正確には、
眠り方を知らない国、日本。
このままじゃいかん、ということで、
多くの不眠の方へ睡眠指導をしてきました。
質の高い眠り方を知らない日本人だからこそ、
今まで伝承されてきたこと、
当たり前にやってきたこと、を疑い、
改善する必要があるのだと感じます。
ということで、そんな睡眠指導する
私の息子。
6時45分から7時15分の間に、
息子自然起床。
決して起こしません。
起こしてはなりません。
ちまたの参考書には7時には起こしましょうと書かれてますが、全く推奨しません。
7時15分〜30分頃から、
朝食を食べさせます。
朝の食事時刻、かなり大事。
今日は、
小松菜、ほうれん草、にんじん、
ひじき、大豆、シラス、かぼちゃ、ヨーグルト、バナナ、トマト
でした。
朝は1度、9時〜10時頃から、ひとり寝。
朝から当サロンの教室や取材に一緒に連れて行くので、
抱っこ紐の中で寝ることが多いですが、
家にいるときは、
目をこすったり、不機嫌になったら、
ベッドに、おいて、
おやすみといって部屋を出ると、
泣かずに自然に寝つきます。
12時からミルク。
13時〜14時頃からお昼寝。
家にいるときは、やっぱり
ベッドに置いて、自然に眠ります。
遊んでいるとき、寝起きなどは、
お水やお湯やお茶を
ストローで飲ませます。
ちなみに
ミルクもストローです。
哺乳瓶が全然だめなので、6ヶ月後半から
ストローに慣らせました。
ちなみに6ヶ月後半まで、完母です。
夜は17時半から夕飯の離乳食。
夕食の時刻は、大人も子供ももっとも大切です。
18時45分くらいから、お風呂。
温熱刺激のリズムもあまり変えたくありません。
お風呂後、
19時半くらいかな
着替えてお湯を飲み、
ミルクや母乳は飲ませません。
愛してるよ、おやすみ
と、愛をたくさんたくさん伝えて
部屋を出ると、
泣かずに一人で眠ります。
そして、朝まで、一度も起きず、
自然に7時前後に目覚めます。
最高にご機嫌な寝起きです。
ついでに、私も最高の寝起き。
かなり、楽になりました＾＾
赤ちゃんの睡眠の研究は世界で進んでいます。
また生徒さんのお子さんのリズムなども調査し
実際のうちの息子のリズムを検討し、工夫に工夫を重ねてやってきました。
※ちなみにうちは元々よく眠る、いい子っていうわけでは、そもそもありません。
世界で一番眠り方を知らない国、日本。
今まで当たり前にしてきたことを、
改善する時がきています。
今後成長の過程で夜泣きがあるかもしれませんが、基礎ができているので、さほど問題はないかと考えています。
時間が許す限り、
お話できたらと思います。
世界各国の睡眠におけるさまざまな研究論文を元にしたエビデンスのある、
ぐっすり眠るための対策をご紹介します。
みなさんにも、今晩からやってもらえるような
ポイントをしっかりおさえた内容に、
させていただく予定です。
👶👶
赤ちゃんの産後からの睡眠リズムの整え方なども時間が許せばお話したいと思っています。
マンツーマンレッスンは予約1年半待ちで取りづらいので、
体の悩みがある方は、著書をお読みください。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載