すくすく育ってます。
―美は自律神経を整えることから―
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️新著ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
⭐️『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
たくさんご質問いただいていたので、
今の時点でのポイントやスケジュールをご紹介します。
🔖ポイント
☑︎睡眠覚醒は自然任せ。時刻で管理しない。
ただし夜は19時頃の就寝を徹底。
そのためのお風呂時刻なども自然に決まる
☑︎授乳タイミングは管理。消化の体内時計は最も大事
☑︎19時頃寝て、日の出時刻付近に自然起床
→10/30の時点で19時に寝て7時頃起床に。
☑︎授乳は、7時頃、11時頃、15時頃、18時頃は確立。（完全母乳、早朝起きたら少しあげます）
🔖昨日のスケジュール（外出なし）
06:30-08:20覚醒
→40分睡眠
09:00-13:00覚醒
→2時間半睡眠
15:30-19:15覚醒（お風呂18時頃）
→10時間15分睡眠
今日05:30-0905
（翌日は約12時間睡眠を達成）
※月齢や毎日の過ごし方により昼間の睡眠スケジュールは変動。ただし授乳時刻は確立。
※寝る前はうっとり美容＋トントン。（著書参照）
※外の明るさと家の明るさを連動。
最近入浴時はもう暗いので脱衣所だけの光でお風呂に入ってます（新刊参照）
※母子別室、ベビーベッドを推奨してます。
睡眠の管理をすると、親が外へ出かけるの結構大変ですし神経質になることも。
食事時刻だけ管理、あとは眠くなるタイミングで寝かせるということだけ頭に入れておけば、月齢が進むにつれて、睡眠能力が上がるため、
親は楽になっていきます。
…といっても大変でないわけがない。
ママ達がんばろう…！
しかし、我が子は愛しすぎて、可愛いですね
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載