寝室の明るさと鬱リスクのお話。
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』ランキンランキン美容習慣本第2位！
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こんにちは！
生活習慣改善サロン Flura代表
ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です
皆さんは、
夜暗くしてお休みしてますか？？
豆電球だけでも、
肥満度が高くなったという研究があるほど、
寝室の明るさは
眠りに影響がある、ということです。
また、最近新たな研究が。
夜眠るときに部屋が明るいと、うつの症状につながりやすくなるとする調査結果を、
奈良県立医科大の研究チームがまとめています。
明るいことで眠りの質が落ちて体のリズムが乱れるなどして、心の不調につながっているようです。
明るい寝室 うつ発症リスクか | 2017/8/21(月) - Yahoo!ニュース
この研究、明るいといっても、
12.4ルクスなので、天井の豆電球ほど。
漆黒のような真っ暗は、
逆に心理的に不安を感じてNGですが、
フットライトやカーテンからのほんのちょっとした光だったり、
物の形がわかるかわからないかほどの
明るさにして、寝るようにしましょう！
ちなみに
うつ病なら、私は関係ないって、思ってませんか？？
うつ病とは診断されなくても、
自律神経失調症や、
イライラや不安など、ちょっとした負の感情なども、
関係している可能性があります。
今日も可愛い可愛い、
ワンコ含め、
フルーラのマンツーマンレッスンでした
みんな癒されています^ ^
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
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美人を作る熟睡スイッチ（G.B.）
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