ダイエットや美肌、健康、勉強のためには、
まずは睡眠。親も子もサラリーマンも。寝不足が当たり前の時代は終わりました。
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』ランキンランキン美容習慣本第2位！
（コースは、4ヶ月待ち）
『Flura美容コラム』連載中！（生活習慣改善サロンFlura）
VOCE連載中！（小学館）
こんにちは！
生活習慣改善サロン Flura代表
ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です
Fluraのホームページでも紹介している通り、
6時間30分〜8時間未満
の睡眠時間を推奨していますが、
いまだに、6時間以下の方が多いです。
>6時間睡眠のグループの多くは、脳の働きの衰えをそれほど自覚していなかった。➖その影響をなかなか自覚できないということだ。
by 毎日6時間睡眠脳の働き低下（リンクは下記）
そう。6時間睡眠者は
無意識に、疲労が溜まっている、ということです。
『量より質でしょ？』
そんな声が聞こえてきました。
質の方が確かに重要です。
でも！
量もやっぱり重要です！！
こちらでも紹介しましたように、
朝方増える、
浅い眠りやレム睡眠にも、
糖代謝や認知機能の向上に不可欠であることがわかっています。
なので
巷で流行る短時間睡眠法は、
良くない、ということになります。
忙しい方にとって
睡眠時間を削る選択をされる方が多いですが、
短時間睡眠がもともと
合っている方以外は、
試すのは危険です。
ちなみに、
私は冬場は7時間睡眠で、
最近では6時間半くらいです。
もっと少ないかも。
夏と冬では
睡眠時間が変わります。
日照時間が変わるように、
私たちの体内時計も変わるのです
余談ですが
余談ではないくらい大切なことではありますが、
アラーム時計を使わずに
起床することはどなたでも可能
です。
アラーム時計を使わなければ、1年を通して
睡眠時間が自然に変わることを実感できるはず。
話は戻って。
睡眠時間だけでなく、
当然質も重要です。
質が悪ければ、
だらだらと寝続けてしまう方も多いでしょう。
中途覚醒の連続など。
美しくなりたいなら、、、
健康になりたいなら、、、
成績をよくしたいなら、、、
やはり。
睡眠！
あ。
フルーラでは、運動も食事もメンタルも指導してますが、
睡眠は、最も重要なので、
一番注力している、ということです。
念のため。
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小林 麻利子プロフィールは