寝つきを良くするために、牛乳を飲むという方。
実は、あんまり効果はないんです。
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️【毎月5名限定】体験キャンペーン中!
(只今平日日中のみ受付中)
⭐️グループレッスン募集中!
・9/24(土)ストレス・メンタル強化レッスン
⭐️フルーラ講師募集中!
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
料金
定員
先着3名様特典
こんな方にオススメ!
予約方法
※人数が限られてますので、基本的にキャンセルは受け付けておりませんので、よくよく検討されてからお越しください。
備考
こんにちは!
生活習慣改善サロン Flura代表
パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
標題の件ですが、
寝る前の牛乳は、寝つきにはあまり関係ありません^ ^
寝つきをよくするメラトニンの元となるトリプトファンが牛乳には含まれているから…というお話もありますが、
どなたが言い出したのでしょうか??
牛乳のトリプトファンをメラトニンに変えるには、
トリプトファンから、セロトニン、
セロトニン-N-アセチルトランスフェラーゼなどのいくつかの合成酵素などを経て、メラトニンへと、
かなりの時間を必要とします。そのために、寝る前に飲んだところでメラトニンに変わりません。
またメラトニンを、
寝つきを促進するほど得るには、
30mg必要です。
そのメラトニンを得るには、
メラトニン含有量の多いケールでいうと、
60kgも必要です!
ありえない量です![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
エビデンスなく、ネットやテレビ雑誌で
言われることが多いので気をつけてくださいねm(__)m
でも、メラトニンのためのトリプトファンを意識することはいいこと。
メラトニンは、必須アミノ酸であり、
食からしか得られませんからね![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
朝食のたんぱく質を積極的に摂取するといいですね。一番はやはり、納豆!
納豆、やっぱりすごいですよ。
昨日、
私が所属している
日本睡眠改善協議会の勉強会がありました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
勉強になりました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
⭕️9/24(土)10:30〜12:00
ホリスティックメンタルヘルス
〜悩みは無くすことができる〜
悩みを『考える』にシフトすることで、ゴールが近くなります。
・自分で気付きにくく陥りやすいストレス状態をしる方法
・憂鬱感やイライラのコントロール方法
・悪ストレスを良ストレス状態に変える方法
・考え方を修復して感情を楽にする方法
・辛い気持ち、体に出たストレス反応を物理的に緩和させる方法
・寝る前の自律訓練法
・筋肉弛緩のストレッチ
レッスン詳細はこちら。↓↓
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
1名参加…4000円
お友達とご一緒の場合…1人あたり3000円
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
10名
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
よく眠れる!アロマクリームプレゼント!
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
・二の腕が太い![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・脇肉がはみ出ている![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・鎖骨が埋もれている![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・ストレートネック![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・肩甲骨が埋もれている![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・姿勢が悪い![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・結婚式の所作を知りたい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
・美しく立ち振る舞いたい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
フルーラHPの予約フォームからご予約ください。
※人数が限られてますので、基本的にキャンセルは受け付けておりませんので、よくよく検討されてからお越しください。
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
・女性のみ。
・20歳以上~。フルーラでは、20歳から60歳代の方にお越しいただいております。
・新規様も、卒業生ももちろん大丈夫です!