―美は体内時計を整えることから―
世田谷区用賀 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
【毎月5名限定】体験キャンペーン中！（満員につき来年2月～受付可）
世田谷区用賀 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
1/23（土）14時～フルーラ説明会&睡眠×ボディメイクの講演予定！詳しくはブログ下層へ
お知らせ
～メディア情報～
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆美レンジャー（小学館）
こんにちは！
フルーラ代表の小林麻利子です
寝る3時間前からは何も食べないように……。
いつかどこかで聞いたその言葉、守れていますか？ しかし守りたくても仕事が終わるのが遅く、夕食ではなく夜食になっている方が多くいらっしゃるようです。
また、時間通りに食べられていても、美や健康のためどんなものを摂取したらよいかわからない方も多いはず。
そこで、今回は、夜のうっとり美容の逆算美容として、快眠や就寝中の有糸分裂（お肌や臓器の修復）を促す「夕食の取り方と栄養素」についてご紹介します。
≫≫逆算美容とは？
フルーラ美容コラムです。
ぜひ、ご覧くださいね(^-^)
お知らせ当サロン・生活習慣改善サロンFluraは、本コース10ヶ月待ち、体験レッスン予約受付不可状態でしたが、今回特別に【睡眠×美ボディ講演会】&Flura説明会を開催します。
『夜のうっとり美容』
～今日からぐっすり美眠～
日時 2016年1月23日（土）14時～
残り2名！
①快眠&美ラインを作るための、椅子を使った
エクササイズ・ストレッチ
②寝入り&寝起きアップの入浴方法・寝る前ケア
（入浴温度時間、照明、寝具、暖房、食事等）
③最適な睡眠・入浴時刻の逆算美容
（ご自身にとって必要な時刻が分かります）
④アロマテラピーの睡眠科学
（ご予約先着5名様に快眠アロマクリームをプレゼント）
⑤事前にご自身の悩みや解決したい事柄を伺って、その解決法をお答えするコーナー
⑥（ご希望者のみ）15時以降、近くの砧公園にてウォーキング指導・姿勢指導
※大雨・大雪の場合は中止
その他
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆美レンジャー（小学館）