こんにちは！
世田谷区用賀
パーソナルトレーニングフルーラの小林麻利子です。
雨が降ると涼しい毎日が続きますね！
この間までの猛暑は何処へやら…
さて、今日は骨の話です。
皆様、骨盤や背骨、脚の歪みはございますか？
私は生徒様、お客様、知り合い含め、
たくさんの方の骨盤や背骨歪みチェックをしてきてますが、
未だかつて、左右対称のパーフェクト骨は見たことがありません！
私がたまたまパーフェクト骨の方に巡り合わなかったわけではなく、
人間は、
臓器は左右対称ではないですし、
利き目や利き手があるようにどちらかが反射的に使われるため、
人間は、
必ず、歪みが生じるようになっています。
だから、
自分は歪んでいるかもしれないと悩むことはないのです！
それでも、なんでも度が過ぎたら、
変形性関節症になったり、
浮腫みやすくなったり、
歩行困難となったり…
今、何か体がおかしい…？
と少しでも感じる方は、
上記のようになる前に、
対策する必要があります。
まずは、以下のような習慣がある方は、
改める必要があります。
チェックしてみましょう！
☑︎足・手を組んで座る
☑︎足をクロスして立つ・歩く
☑︎横座り、ペタンコ座り
☑︎横寝してTV
☑︎同じ方向にカバンを持つ
☑︎机に肘をつく
☑︎運動不足
☑︎ヒールばかり履く
☑︎O脚だが無理に膝をつける
☑︎ソファに毎日座る
思い当たる習慣はありましたか？
特に、産後のママさん！
お子様中心になるのは当然ですが、
横座りして母乳を与えていたり、
背中を丸めてオシメを変えていたり、
危険な姿勢が大変多いです。
長座体や開脚姿勢で、常に骨盤は立った状態で行うとよいです。
お気をつけくださいね！
そういった習慣を見直すと同時に
行って頂きたいエクササイズをお伝えします。
それは…
脊柱周り骨盤周り股関節周り肩甲骨周りこの4箇所に関わる筋肉を
毎日ほぐしてあげることです！
骨盤の歪みというのは、
結局使われていない筋肉や凝り固まった筋肉があるから生じるのです。
毎日二足歩行の普通の生活をしているだけでは、
必ず使われない筋肉や、
逆に酷使してしまう筋肉があります。
明日から4回に渡り、
これらの箇所のほぐし方をブログでご紹介したいと思います
もちろん緩んでいる筋肉は、逆に筋トレをしてあげなければいけませんが、
ここでは、あくまでもほぐし方を伝えていきます。
是非ご覧くださいませ☆
身体の歪みチェックをさせて頂きます！
具体的には、
・ストレートネック
・背骨の湾曲
・O脚、X脚、XO脚
・足裏のアーチ
・骨盤の前傾後傾
をチェックし、
それらを解決するためのストレッチと筋トレをそれぞれ行って頂きます。
詳細は、こちらの記事をご覧くださいませ！