陣痛や分娩時の痛みの解放は
呼吸をすることです✨
出産時痛みが強くなると
呼吸が浅くなりパニックに陥り
より 痛みを感じてしまいます。
そして体に力が入り緊張してしまい
その緊張から産道が硬くなり、
赤ちゃんが出にくくなってしまいます。
その状況を打破するためには
呼吸に意識を向けることが重要
になります🕊
呼吸を心がけることで
浅い呼吸から深い呼吸になり、
強い痛みから解放され
緊張が緩み産道も開きやすくなります😊
ヨガでよく聞く腹式呼吸が
一般的ですが、
馴染みのない方は
深呼吸でも全然OKです😊
大きくすって、しっかり吐き出す♪
難しく考えず、
試してみてくださいね☺️
レッスンではポーズをとりながら
呼吸を行います。
柔軟性や筋力を付けたい方は
お気軽にお問い合わせください😊
＊マタニティヨガの効果
妊娠中のお身体には個人的差があります。
mariko