マタニティヨガでは
定番のポーズ🧘🏼♀️⭐︎
出産に向けて
股関節周りの筋肉を柔軟にします。
また骨盤底筋をストレッチ
することで、
お産をスムーズに進める効果がある
とも言われています😊
花輪のポーズ
•両足を肩幅にひらき、しゃがみます
•両手を胸の前で合掌し、
両ひじでひざを押します。
•息を吸いながら背筋を伸ばし、
ひじでひざを押す力で、
股関節が伸びていく感覚を味わいます。
５呼吸ほどキープしましょう。
骨盤底筋群を意識し、
縮めたり、緩めたり動かすと
より効果が得られます⭐︎
一緒にスムーズなお産！を
目指しましょう✨✨
5名までの少人数制
マタニティヨガ
お気軽にお問い合わせ•ご参加ください😊
＊マタニティヨガの効果
妊娠中のお身体には個人的差があります。
mariko