グルテンフリー生活ももう半年。
この間、２回ケーキ屋さんでケーキを食べたのは、半年ぶりくらい。
（チーズケーキなどなら、小麦粉は、下の生地に少量だけだし）
せっかく健康のためにグルテンフリーしてるし、
糖質制限にも興味あり。
少しだけ体重も落としたいし。
すごく我慢しているという感じは多分合っていないので、
ご飯を大さじ二杯くらいいれて温野菜たっぷりで雑炊風に。
ご飯の代わりにサラダや温野菜。という感じで。
１週間くらいやってみました。
夜寝る前に、アイスを食べない！
（→当たり前・・・ですね。ついつい、デザート食べることが習慣になると、
夏の間、つい食後にアイス、食べちゃうんです・・・。（いや、もう夏じゃないし・・・）笑）
あとは、お風呂に長く入って半身浴しながら、読書。
これが、かなり効くみたいです。1日で１キロとか減ります。
（それは、数字だけの話だったり、
水分が抜けるだけなので、水分とったら戻るとしても。
なんか、達成感あり。）
そして、１週間程度で、
なんとなく、２キロくらい落ちてきました。
美容のためもあるけど、
健康のために、ケアしておきたいなと思って。
厳密には糖質全部までは抜けないけど。
温野菜多めくらいなら、続けられそうです。
ま、ブログに書くほどのことではないけども。
たまには、カロリーオフの食生活もしているよ。という地味なお話。
・・・と言いつつ、また
新しくできたサロン・ド・テ行くつもりなのですが。（笑）
微調整しながら、時々楽しむのはいいかな。と、思っているところ。
＊＊＊
ブルビーヨーグルト（羊乳からできたヨーグルト。）に、
洋ナシとりんごのスライス＋栗を茹でたものほんの少し
夕方に腹が空いた時に、食べました。
（全然糖質はいってるけど・・・・まあフルーツはよしとしよう）
昼食。この程度の小さな器に温野菜をたっぷりと。
（ケールは、すっごく栄養価が高いそうなので、
最近、ほうれん草のように、茹でて、冷まして、水分を絞って
いつでも食べられるように冷蔵庫に常備しています。）
ごま油と醤油のドレッシングをかけたり。
スープにしたり、変化をつけて。
どこかで見たレシピのコーンスープ。
豆乳に缶詰のコーンを汁ごといれて、
ミキサーにかけてから、温めました。
何も入れていないのに、甘くて美味し〜。
ん？これも糖質か・・・。でもまあ、カロリーは低そうだし。
ご飯を減らしてみている感じ。
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（チーズケーキなどなら、小麦粉は、下の生地に少量だけだし）
せっかく健康のためにグルテンフリーしてるし、
糖質制限にも興味あり。
少しだけ体重も落としたいし。
すごく我慢しているという感じは多分合っていないので、
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（→当たり前・・・ですね。ついつい、デザート食べることが習慣になると、
夏の間、つい食後にアイス、食べちゃうんです・・・。（いや、もう夏じゃないし・・・）笑）
あとは、お風呂に長く入って半身浴しながら、読書。
これが、かなり効くみたいです。1日で１キロとか減ります。
（それは、数字だけの話だったり、
水分が抜けるだけなので、水分とったら戻るとしても。
なんか、達成感あり。）
そして、１週間程度で、
なんとなく、２キロくらい落ちてきました。
美容のためもあるけど、
健康のために、ケアしておきたいなと思って。
厳密には糖質全部までは抜けないけど。
温野菜多めくらいなら、続けられそうです。
ま、ブログに書くほどのことではないけども。
たまには、カロリーオフの食生活もしているよ。という地味なお話。
・・・と言いつつ、また
新しくできたサロン・ド・テ行くつもりなのですが。（笑）
微調整しながら、時々楽しむのはいいかな。と、思っているところ。
＊＊＊
ブルビーヨーグルト（羊乳からできたヨーグルト。）に、
洋ナシとりんごのスライス＋栗を茹でたものほんの少し
夕方に腹が空いた時に、食べました。
（全然糖質はいってるけど・・・・まあフルーツはよしとしよう）
昼食。この程度の小さな器に温野菜をたっぷりと。
（ケールは、すっごく栄養価が高いそうなので、
最近、ほうれん草のように、茹でて、冷まして、水分を絞って
いつでも食べられるように冷蔵庫に常備しています。）
ごま油と醤油のドレッシングをかけたり。
スープにしたり、変化をつけて。
どこかで見たレシピのコーンスープ。
豆乳に缶詰のコーンを汁ごといれて、
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何も入れていないのに、甘くて美味し〜。
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