★★★★★
１ ハピネス・アドバンテージ
幸福感は人間の脳と組織に競争優位をもたらす
瞑想する
何かを楽しみにする
意識して人に親切にする
ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる
運動する
他の人と共有する経験にお金を使う
固有の強みを発揮する
２ 心のレバレッジ化
マインドセットを変えて仕事の成果を上げる
何かに挑戦するときに一番大事なことは、世界が固定したものだと考えるのをやめること
重大な苦しみやトラウマは、さまざま面において、非常にポジティブな変化をもたらす
３ テトリス効果
可能性を最大化するために脳を鍛える
４ 再起力
下降への勢いを利用して上昇に転じる
A 困難な状況・・・変えられないのでそのまま
B 信念・・・そのできごとをどう考えるか
C 結果・・・ポジティブ/ネガティブ
D 反論・・・ものごとはたいてい、自分が思うほどには悪くない
５ ゾロ・サークル
小さなゴールに的を絞って少しずつ達成範囲を広げる
コントロール感覚
ジャーク・・・感情システム
シンカー・・・理性的な認知システム
ひどい落ち込みから一番早く回復する人は、自分の気持ちを認識してそれを言葉で表現できる人だという
自分がコントロールできることにエネルギーを集中させる
６ ２０秒ルール
変化へのバリアを最小化して悪い習慣を良い習慣に変える
７ ソーシャルへの投資
周囲からの支えを唯一最高の資産とする
周囲の人々とのつながりを失わないこと
アイコンタクト