今日は週一で通っている
ピラティス教室でした。
久々に会った方に、
「なんかスッキリしましたね！
すごく変わってらっしゃったので、驚きました！」
と言ってもらい、
ほくほくの私です(*´▽｀*)
実は、私の年齢は45歳。
そう、更年期の入り口に立っています。
※更年期は45歳から55歳くらいと
言われています。
更年期の症状の一つに、
冷えがあります。
もともと、
女性には冷えで悩む方が多いですが、
更年期になると、
ホルモンバランスや自律神経が乱れ、
さらに冷えが辛くなる方が多いそう。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、
熱を生みだしやすい体になるため、
更年期の女性にはもってこいなんですって。
そして、インナーマッスルが育つと
グラウンディングもしやすくなります。
何の気なしに、
近所だからと通い始めたピラティス教室が、
そんなに更年期に良いなんて、
めっちゃラッキーな私です。
ピラティス教室に通えなくても、
毎日、スクワットを続けるだけでも
OKみたいです。
ちなみに、私は、
週一でピラティス教室に通い、
毎朝、5分ほどスクワットをします。
もし冷えで悩まれていたら、
スクワットを日々の習慣に
取り入れてみるのも
いいかもしれませんね。
スクワットは、Youtubeとか観て、
正しいフォームでね(^_-)-☆
これは、私のピラティスの先生・
おおくまあつみさんの動画
◇呼吸で肩のゴワゴワした力を抜く方法！
◇意識と姿勢が両方整うリラックス呼吸法
あつみ先生、モデルさんもしていて、
めちゃくちゃ格好よくて可愛くて、
本当に素敵なんです♪