第10回 おだい市＆東浦セミナーで
「超カンタン！寝ながら出来るヨガ」を
おこないます。
【日 時】
令和元年(2019)年5月18日(土)
15:15～16:00
【会 場】
東浦町勤労福祉会館 和室
【参加費】
500円
【持ち物】
動きやすい服装
水分持参、汗ふきタオル
※畳の上で寝転がります。
【申込み方法】
090-8151-6710
＜内 容＞
寝ながらヨガをおこないます。
睡眠はとても大切です。
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・寝た気がしない
・疲れが翌朝に残る
など、睡眠障害で悩んでいる方。
就寝前におこなってもらうと効果的です。
気持ち良く体が伸びていく感覚と深い呼吸。
副交感神経（リラックスする神経）を優位にして、
睡眠の質を高めていきましょう！
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プロフィール：のざきまり
・ヨガインストラクター
・足裏リフレクソロジスト
・おだい市＆東浦セミナー実行委員
2014年3月からヨガインストラクターとして、
東浦町を中心にヨガ教室を開講しています。
ヨガを始めようと思ったキッカケは、
うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、帯状疱疹など、
長い闘病生活を体験したから。
「どうしたら健康になるのだろう？」っと、
必死で学び実践を繰り返し、ヨガにたどり着きました。
ヨガは体だけでなく、心にもアプローチしてくれます。
“今まで自分のことを大切にしてこなかったこと”に
ヨガは気づかせてくれました。
周りから「休んだ方がいいよ」って言われても、
休みませんでした。
やらなきゃいけないと思い、
自分のことを後回しにした結果が病気だったと、
気づくことが出来ました。
他人の言葉ではなく、
何事も自分で“気づく”ことから始まります。
自分の心と身体の声に耳を傾けてみましょう。
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今日も、自分を大切に
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