2023年4月10日(月)
二上山(雄岳517m 雌岳474 m)５回目
約2時間52分 5.3km
メッキリ。
と音がしそうなほど衰えたオイラの登山筋😭
マッスルメモリーを回復すべく
地道な活動を🚶♀️
やっぱり足が重い💦
坂を登るのがツラい💦
平坦な道や下りは平気なのに
登りに使う筋力が弱い⤵
【課題は登り】
登る時の身体の使い方に意識を向ける。
・前足で踏ん張るより
後ろ足で持ち上げる方が楽。
・手足の動きと全身のバランス
全体の調和を意識して動く。
⚠️下りで よく足指が痛くなる
→お気に入りのMontBellの靴が
足に合っていないのかも😢
⚠️ヒザの痛みは距離に比例する
→身体の使い方を改善する
8月の富士山アタックに向けて
課題は山積みだけれど
山を愛する気持ちだけは
いつでも準備OK👌✨
今日は空から降りそそぐ光が物凄くて✨✨✨
山が反射する細やかで優しい光も受けて🌳✨
小鳥たちの鳴き声にも
小さな虫の羽音にも
流れる沢の水音にも
全身すみずみまで
まるっと癒された感覚でした✨😌✨
