午前５時５５分。コンポがグワーンと鳴る。少々の目覚まし時計の音では起きられない私の目覚ましは、コンポの大音量である。
とはいえ、最近は、鳴る１分ほど前に目が覚めることも多くなった。（歳だって言うな！）
トイレをすませ、ウォームアップスーツに着替え、ＭＰ３プレーヤーのヘッドフォン（耳かけタイプ）を着け、両腕に２キロずつのリストウェイト、手袋の完全装備で６時に家を出る。
お気に入りの音楽を聴きながら、全工程４キロあまりのウォーキング＆ランニング。
途中の公園までの２キロはウォーキング。公園で腕立て伏せ・腹筋・背筋・懸垂をやって、砂浜を１．５キロのランニング。その後、ストレッチと柔軟。再び０．５キロをウォーキングで帰る。
自宅到着６時４５分～５０分。その頃には、この時期でも汗だくである。
この時期、家を出る頃はまだ真っ暗だが、帰る頃には太陽が昇り始める。（写真は昼間のもの）走り終わってストレッチをしているときに火照った肌で感じる冬の凛とした空気が好きだ。
いつもの時間にいつもの場所ですれ違う人がいる。おはようございますを交わすだけの間柄。にもかかわらず、会わない日にはその身を案じたり、会う場所がずれると、今日は早いナとか寝坊したナとか思ったり。
相手もそうであってくれるのだろうか。
帰宅すると、まず、イソジンでのうがいと薬用石鹸での手洗い。
ビタミンＣとＥのサプリメントに、プロテインとプルーンとをシェイクしたジュースを摂る。
まるで健康オタクだが、父を悪性リンパ腫で７年前に亡くしてから、我が家は日々の生活全般、特に食生活に非常に気を遣うようになった。（その割にはデブだねって言うな！）
そして、シャワー。
一日の始まりに体を動かすと、脳みそまで活発に動くような気がする。もっとも、活発に動いたとて、たかが知れてるが・・・。（そんなことないって言って！）