毎朝のエナジーフ―ド

こんにちわ。マーレ・ルーチェの坂入美幸です。
太陽の光りが増してきて、まだまだ寒いですが、ほんのちょっぴりだけ春の香りを感じ始めてきました。
ただ、まだ寒いのてま皆様風邪ひかないように気をつけて下さいね。

去年からグリーンスムージィが、流行っていますが、私は・・というと・・毎朝必ず欠かさずアサイ―ボ―ルを作って食べています(*^-^*)
もう１５年以上前から小松菜や人参、リンゴを含めたスムージィを食事前には作って飲んでいたのですが、ここ数年はもっぱら、アサイ―スムージィか、ミューズリィや果物をトッピングしたアサイ―ボ―ルが私の朝食もしくは、ワークアウト後の食事です。
たっぷり作ってガツガツ食べる☆と寝不足でも、疲労気味でも何故かやる気充分になる私のエナジーパワーフ―ドです↑(*^▽^)/★*☆♪
仕事中は水しか飲まないので、朝の朝食が一番大切なのもあり、空腹が長い夜から目覚めた朝一番に口にいれる食物は、身体の細胞への吸収早いので、食物のセレクトと食べる順番は非常に大切です。
カリウム、食物繊維、ビタミン、ミネラル、鉄分豊富なアサイ―は優れた食物です。
また、今日は仕事がハ―ドで１日身体持たないな(;o;)って時には、アサイ―の後に玄米の和食を頂いてます。
玄米も食物繊維やミネラル豊富なので、お肌も身体も喜び、老廃物排出にはベストなチョイス!!!＊ハワイでも、白米か玄米がどこでも選べるのが、主流になり嬉しいかぎりです。

夜は、副交感神経が増すのみなので、時間や条件では脂肪蓄積の要因になりかねません^_^;
朝が楽しく、美味しく食べられる事が、美と健康の秘訣のひとつですよ☆☆

∞ワンネス∞マハロ

ダイエットの落とし穴

こんにちわ。マーレ・ル－チェの坂入美幸です。

女性も男性も、美意識が高い方が本当に増えてきています。

心はもちろん大切ですが、第一印象・・見た目ってあなどれないですよね・・

どうせなら、美ボディー、美肌を手に入れたくダイエットに専念している方も多いと思います・・が

注意をしなきゃいけないことがあって、将来寝たきりなんて事につながる可能性もあるんですって

これ、新型タイプのサルコぺニア肥満。

筋肉量が減少して、脂肪が増加する肥満型。筋肉が不足するために脂肪が燃焼しないで、ひたすら蓄積蓄積・・

原因は、運動不足、食事制限のみのダイエットがこのサルコぺニア肥満に繋がるらしいです。

しっかり運動を適度にすることは、大切ですね

又、高血圧や糖尿病、脳卒中も引き起こすリスクが増加します。

筋肉量が減少するって怖いです。

このサルコぺニア肥満の方は、治療が困難で、食事を減らすとタンパク質による筋肉増量が見込めなくなり、運動したからって食事によっては肥満度は変わらないとか・・

対処法として・・筋トレ、有酸素運動、必須アミノ酸を含む食材での食事をすることらしいです。

必須アミノ酸を含む食材の例として、卵・牛乳・まぐろなどの赤身の魚や牛肉などなど・・

朝のハムエッグなんて、理想的かもね

ダイエットの落とし穴・・健康に美味しく食べてを心得ましょうね

ワンネス　　マハロ

無心

こんにちわ。マーレ・ルーチェの坂入美幸です。
満月過ぎて、早４日経つのにあまり欠けていないお月様と感じるのは私だけでしょうか？
明らかに、太陽の強力なエネルギー、月の引力とエネルギーが今までとは異なるように思えてなりません。
どちらにせよ、太陽と月、星空には感謝ですo(^o^)o

目の前の事柄に無心で努力している人は、結果が必ずついてきます。。
いつも上手くいかない人は、他人と比較して固定観念が非常に強かったり、他人の言動を気にしている人が多いです。
このことは、私、言い切りますよ(;_;)/~~~

焦点を自分のあり方や向上や愛に当てて日々、目の前の事柄に一生懸命な方は、一時大変な想いをしても救いの出来事が訪れます。
他人の表面上の建物に一喜一憂したり、人のあぐらの上でさも自分を過大評価して勘違いしていたり、他人のジャッジが大好きで自分を客観視出来ない方は、望む結果が得られない事が多いです。
悩み事も、愚痴も、結局は自分で自分の心を静めて、自分が何らかの行動や改善しないとずっとひきずることになりますよね？
やはり、全ては自分への客観視が出来るか否か、自分が無心に向き合って愛が持てるかで望む結果が全く異なるということです。
・・・本当に珍しく私、言い切ってしまったですけど☆
恋愛も仕事も自分や他人への愛も、一生懸命向き合って体当たりや、無心で取組んでいる人の目付きや表情は凛としていて、背筋が伸びてキリリと気持ちが良いものです↑!!!
同感!＊って思うなら、今から変われる自分になりましょう★☆

世界が平和でありますように・・∞ワンネス∞マハロ