こんばんは、Marcyです。
今日はハロウィンって事でダイエットとお菓子について。
基本的にはダイエットの最大の敵とも言えるお菓子類ですが、
絶対に駄目って事ではないみたいです。
食べるタイミングや量を考えれば問題が無いと言われていますね。
例えば洋菓子と和菓子。
ダイエット向きなのは和菓子だそうです。
理由は洋菓子には動物性の材料が多用されるのに対し、和菓子は植物性材料がメインになるから、植物繊維やポリフェノールなどの身体にいい要素が多大にあるからだそうな。
もっとも食べ過ぎは厳禁なのは
言うまでもありませんが……
特に和菓子でも生菓子と呼ばれる部類、しかも賞味期限が短い方がいいみたいです。
理由は、洋館などの保存期間が長いお菓子の大半は砂糖を大量投入されているからだそうな。砂糖には防腐効果があるらしいのです。
さて、食べるタイミングですが、前にもこのブログで書きましたが、食事の回数は多い方が痩せやすいって話を覚えてますでしょうか。
回数を増やすといっても、一日のカロリー数は変えてはいけませんよ。それだと意味がありません。
つまり10時や3時のオヤツとして
お菓子を摂取するのは
間違っていないって事です。
ルールは一日の摂取カロリーの上限を踏み越えないようにするだけ。
これさえクリアしていれば例え洋菓子でも問題は無いんじゃないでしょうか。
まぁ甘い誘惑にはなかなか逆らえないのが現実ですが(´д｀lll)
朝ご飯：ご飯半膳、スクランブルエッグ、生野菜、みそ汁
昼ご飯：手持ち弁当
晩ご飯：ご飯半膳、カボチャと人参と肉団子のスープ
運動はロングブレス
体重：72.4kg
体脂肪率：15.2％
最近、また便秘気味で体重が停滞中。
お腹の中に排泄物を溜め込んでいるって事かぁ……
泣けるわぁ・°・(ノД｀)・°・
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