日々を過ごす事になります。今は暑いので日本の皆様も寝られない夜
が日々あるのでは、、、
私の場合も普段は寝られても、寝られなかった不眠な夜も多々あります。
午後８時頃、睡魔が襲うんですが、まだやることがあって、お風呂に入り、
さあ、１１時だから寝ましょうと床に入ると寝られないということも
あります。また、疲れて床に入っても考え事をしてこれまた寝損じる
こともあります。運動しすぎて足腰痛くなり寝られないってこともあります。
そして、満月の夜は興奮するのか眠れません。
それで、いろいろ工夫しながらのシニアライフです。下記のことを
工夫すると快眠が得られるような気がします。
１ 朝７時に決めてアラームをセットする。
２ 午後水泳かウオーキング（汗をかく）または両方を
ほどほどにする。
３ 床に入ったら考え事をしないで、好きな事を思い睡魔を待つ。
４ 目を温める。
５ 香水かアロマをたいて匂いを嗅ぎながら睡魔を待つ。
（ティーライトだと消さなければいけないので、途中で消して
香水をつける）私には役立っています。
６ 日中は出来るだけ動いたり、話したりとめりはりをつける。
（主人が外出してごろんと寝転ぶ事が多いとやはり、、、）
これからも不眠の夜はあると思いますが、まあ、その時はその時と
構えてリラックス体を作ることに専念します。
