１ヶ月で５キロ増した時・・痩せるために頑張った意識づけ

お正月太りダイエットからの

リバウンドを阻止する

ダイエット継続作戦

今日は３つ目のポイントをお伝えしていきますね

ダイエットを成功させるにあたって、

痩せた後どうなりたいのかを思い描く

というのは非常に重要なポイントです。

なぜ自分はダイエットを始めて、

痩せたらどう幸せになれるのか？？？

これを明確にしておくことで、

挫折しそうなときに振り返って

なりたい自分を思い出す★

なんとなく、ではダイエットは

絶対に続きませんからね。

ダイエットはスタートにすぎませんよね^^

せっかく痩せたとしても、

すぐにリバウンドしたら

ダイエットの意味がありません。

ダイエットでスリムな体型を手に入れたら、

それを維持することを意識してください。

目的はあくまで

「理想の自分になり続ける」ことですよね^^

その意味でも、

ダイエットを習慣化させて

生活の一部にする必要があります。

まさにイメージトレーニングということです!

まずは「現在の位置」に立ち、

自分の現状(体型や体重、

ファッション、生活など)

をできるだけ詳細にイメージしてみます。

次に「3ヶ月後のイメージ」をします。

そして痩せたあなたの体型、ファッション

その時に行っている行動をイメージ

ここにしっかり時間をかけて

揺るぎない理想のイメージを作ってみてください

私はかつて

海外生活で１ヶ月に５キロ太った時は

水着を着るのが嫌になってしまいました。

でも痩せて

水着をカッコよくきたい！！　

そんな自分をイメージして奮い立たせていました

そのようにイメージしたことを

忘れないようにするためにも

ネイルが一役買ってくれるのです

痩せてビーチに行って水着を着るぞ！！

な気持ちを忘れないように

いつも視界に入ってくるネイルに

インプットするのです。

では逆にどんな時に忘れそうになりますか？

そう。食べている時です！

でも、そのご飯を食べるスプーンを持つ指に

「痩せて水着を着る」

って書いてあったら・・・・？？？

もう食べれませんよね^^

ダイエットってネイルを使うと楽しく

進めるのです

（写真はお借りしました）

今日もお読みいただきありがとうございました！

明日はさらに

理想を現実化するための

４つ目のポイントについてお伝えしますね

記憶ではなく記録に残すレコーディングネイル

そろそろお正月太りから抜け出してきた・・

そんな頃ですね★

リバウンドを防ぐための

ダイエットを習慣化するためのネイル

今日もご紹介していきますね！

まず、ダイエットを習慣化するポイントについて★

昨日はベビーステップについて

お伝えしました。

今日は次のステップ

「ダイエット見える化作戦」です！

ダイエットのための行動を決めて実行したら

かならず計画表にチェックを入れるなどをする

見える化をしていくことです^^

子供の頃ラジオ体操でスタンプをもらっていたように

やれたら成功した証を見える形で残していくことで、

モチベーションがあがります。

ノートやカレンダーにルールを決めて

毎日チェックをつけていくのです。

可愛いシールを使ったり、

自分の気持ちがやりたくなる工夫をして・・^^

ダイエットの場合は

行動だけでなく自分の体重を記録して

体重の減少を見える化しても良いですね。

これはレコーディングダイエットにも繋がるので

実績のあるダイエット方法と平行して

取り組むことができますよ。

ちなみにレコーディングダイエットとは

自分が食べたものを逐一記録していくというもの。

これによって、自分が食べ過ぎていた場合

あと一歩を我慢できたりします。

記憶だけでなく記録化するのです。

書き出したり文字にすることで、

より客観的に状況を把握します。

要は文字にすることで、より現実感を出させて

「食べ過ぎてる」という

プレッシャーを与えるわけですね。

常に食べているものを把握し、記録し続けるため

ダイエットに意識を向けることができます。

ダイエット（目標）を見える化するのって

大切です！

ではその記録の習慣を

しっかり続けれるような

ネイルをご紹介しますね^^

レコーディングの大切さはわかったけれど

めんどくさい、

そもそも忘れそう。。

そんな時のためにネイルを見るだけで

思い出せるようにしておくのです

簡単に、しかも楽しく綺麗になりながら

行えるのがネイルの魅力なのですね

例えば

目標体重を

数字にしてデザインしたり

メッセージを入れるのも

おしゃれにアレンジできちゃうのです

ぜひ、%LAST_NAME%さんも

「見える化」

レコーディングを楽しく続ける方法を

見つけてくださいね^^

今日もお読みいただきありがとうございました。

明日はリバウンドを防ぐ

ダイエット習慣化その３

痩せるだけでなく、美しくなるためのポイントです

正月太りダイエットは成功！？リバウンドを防ぐためのネイル

そろそろお正月太りも

リセットされてきた頃でしょうか？

通常の生活リズムに戻り、

行動パターン、食事のパターンも

元に戻ったことで

体重も元に戻りつつある頃だと思います。

今日は

せっかく痩せてきたのだから

そのままの体型を維持していきたい！！

という時に

オススメのネイルをご紹介いたします^^

ダイエットって私も経験あるのですが、

☑️ある程度体重が落ちたら

まぁこんなくらいでいいかな〜とか、

☑️頑張った私にそろそごほうびを。。

なんてケーキ買って見たりして

「あ！やばい。また体重増えた！！（汗）」

そんなことを繰り返してしまいがちではありませんか？

せっかく痩せてきたのだから

その痩せるために行ってきた習慣が

ずっと楽しく続くのが理想ですよね^^

習慣化するためにはいくつかのポイントがあります

1つ目は

「ベビーステップ」

ベビーステップとは何かというと

赤ちゃんの歩みのように

小さいながらも一歩一歩進める、ということ。

例えばいきなり1日の食事制限をストイックにしたり

毎日ハードなランニングをスタート

というのは無理でしょう。

それならばベビーステップの考え方で、

いつも５品だった晩御飯を４品に減らすとか

３０分で終われる距離のウォーキングから始めるなど

「確実に達成できるレベル」

これを始めるということなのです

これが習慣化の第一歩★

それは「勝ちグセをつける」

やることは小さくても心はどんどん

勇気付けられていくのです!

いきなり無理な目標を設定してしまうと、

途中で達成できなくなってしまい

「やっぱり私はダメだったー」

とネガティブに陥ってしまいます。

その逆に、楽勝な目標だったとしても

自分は達成することができる、

という小さな自信を得ることができるのです。

この小さな自信を積み重ねていくことで、

ダイエットへのモチベーションを育てていき

毎日やれるような習慣として馴染ませていくのです。

%LAST_NAME%さんがこれならできる

という小さなステップは何ですか？

私なら

大好きお菓子を食べる^o^

けど、最後まで食べきらない!!

とか、

ランチに行く^o^

けど、食べるのは一番ヘルシーなメニュー

とか、

そういうところをベビーステップに

してみます。

そんなベビーステップを思い出させるためには

このネイルがオススメです^o^

いつも食事の意識を忘れないようにする

女性が健康になるピンクのネイル

ピンクはホルモン分泌を促し、

内分泌系を活性化する効力があるのです。

ピンクは若返りと幸福感につながります^^

また年代を問わず肌を若返らせ、

健康にする効果がありますよ〜!!

(ネイル画像　via nailbook)

明日はリバウンドを防ぐ

ダイエットの習慣にオススメネイル

パート２をお届けいたします

今日もお読みいただきありがとうございました

いつでも好きなものを身にまとう

奈良県橿原市ネイルサロン

３ヶ月後の未来を書き換える

パフォーマンスアップネイル

ネイルコーチKAORIです

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こんばんは！

いつもお読みいただきありがとうございます

パフォーマンスアップネイルのコラムを書く時は

いろんなネイルの提案するポイントを

お伝えしたいので

ネットで画像をお借りしたりして

素敵な例をご紹介しているのですが

実際の私のネイルはどんなものをやってるの？？

ってことをあまり載せていなかったので

最近のマイネイルをご紹介します^^

「いつも好きなものを見にまとう」というか、

良いな〜って思ったデザインからインスピレーションで

ネイルデザインに取り入れることもあるのですが

今回は

スウェーデン皇室御用達のベビーブランドの

カタログの中から

ネイルへアレンジして見ました

実際にスタイなどで使われているお色味や配色

を、限りなく再現する作業

楽しくてたまりません^^

ちなみにこのベビーブランドは

起業仲間である名古屋の小島さんが

個人輸入して日本で正式に

取り扱っているブランドなんですが

日本の赤ちゃんブランドには

ないわ〜っていうくらい

センスがいいのです

レザーのおしゃぶりホルダーとかね笑

ハイセンスすぎて^^

なので、ネイルにアレンジしても

変や子供っぽさが出ないんです。

好きなもの、

ファッションでも良いし、

好きなアーティストでも良いし、

それをイメージできるものを

体の一部につけておけるって最高ですよ(人´∀｀*)

１月の人数限定ネイル体験会

奈良県橿原市ネイルサロン

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先週からダイエットとセルフイメージを

形にするネイルのご紹介をしてまいりました。

ダイエットを続ける大敵

「モチベーション降下」

を意識的にコントロールする

パフォーマンスアップネイルの体験会を

１０名様限定でおこなっています。

・運動にあてる時間がない

・食事制限なんて出来るわけがない

・お金がかかりすぎる

・まったく痩せない

・太ってても幸せそうな人がいっぱいいる

そんな諦めたくなる理由を探してはいませんか？

ネイルをすることで

直接体重を減らすことはできませんが

ダイエットが続かない一番の原因である

「モチベーションが続かない」

はネイルで解決することが可能なのです★

先日大阪からお越しくださった

M様（４０代　自営業）からは

これからこのネイルを見ながら

お話した内容を

思い出すことになるだろうなぁと思うと、

1人でがんばろうとしていた時には

先延ばしになっていた

目標へのコミットができました。

かわいいネイルで気分を上げながら、

さらに目標達成する意欲が湧いてきたので、

ただのコーチングだけでは

味わえない満足感がありました。

と嬉しいご感想を頂戴しました。

次はあなたも体験されてみてはいかがでしょうか？

若干１０名様のみではありますが

今月の体験会のご案内はこちらです

https://www.agentmail.jp/form/pg/6870/1/

皆様の目標達成のための

ネイルをさせていただける日を

たのしみにしております^^

今日もお読みいただきありがとうございました