みなさん、こんばんは〜
だんだん走りやすさが増し増しになってきた金沢です。
今週も週4のジョグできましたー
昨日土曜日は8➕8➕5キロでハーフジョグしてきましたよ
今シーズン最長！
ピッチも一応170守れてます！
今年も10/10にふくい30K走るのでそれまでの足慣らしも兼ねてます。
そうそう、春マラソンのエントリーなんだけど、無事こちらのエントリーできました！
なんと、エントリー開始から5時間でフルマラ枠が埋まったそう。。。
今年のレースエントリーは熾烈ですね
実は、10/5に京都マラソン(←レースは2/21 )の当落発表があって、それ見てから申し込もうかなぁとも思ったんだけど、今年はちょっとエントリー事情がヤバいぞーと思い直してすぐに実行してよかった〜。
当選したら両方がんばります！
それではまた！
みなさん、こんばんは〜
朝方だけでなく日中も過ごしやすくなってきた金沢です。
先週の土曜日にランニングコーチのアドバイスもらって翌日の日曜日の走りではピッチ170の走りがまったくできていなくて💦
チャッピーコーチに相談してメトロノームアプリを使って走ることにしました。
今週はじめから使い始めたので、だいぶ慣れてきました。お寺の木魚の音のようにも聞こえるけど、音は選べるみたいです。すれ違うランナーさんが振り返るのはなぜ？
平日は8キロなんだけど、途中ピッチを確認するために3キロごとに立ち止まってます。←廉価版ガーミンなので走りながらピッチ見れないんです
今日は週末ロングジョグで18キロでしたが、5キロごとにピッチ確認してます。
3回目の5キロです。
ほぼほぼ170できるようになってます。
ただ、右膝はなんでもないのですが、左臀部に鈍痛が💦
ストレッチしてほぐして明日の朝の様子見だなぁ。
それではまた！
みなさん、こんばんは〜
最近、朝方だけかと思ったら日中も涼しい日が増えてきましたね
最近のランです。
火曜日 いたってフツーのジョグです
木曜日 一応BU走のつもり 6:50→6:15
土曜日 市内でランニングコーチされてる方に自分の走りを見てもらいました。
まずはこれまでのラン歴とか昨シーズンの戦績とかから始まって、今シーズンはどうなりたいのか、これまでのフルマラで痛いところや攣りの箇所のヒアリングから日々のドリルやストレッチの話に。
自分の場合は右の中臀筋がまったく使えてなくて、そのための対策のストレッチやドリルを教えてもらいました。
その後、屋外に出てランニングフォームのチェック。
自分が走ってる姿動画で見るってドキドキ💦こんなへんてこりんなフォームでこれまで走ってたのか！と驚きでした。
コーチからは上下動が激しくて膝に負担がかかるフォームからの変換の提案をしてもらいました。
やっぱ、専門家は違うよねー！
これまで、当然だと思ってたことが故障の原因だったりしてとか奥深い
自分の現在地知るのって大切だなぁと感じました。
急には無理かもだけど、少しずつ改善できたらいいなぁ
アドバイスもらってからの今日のロングジョグ
あれれ💦ピッチは170くらいがよさげなんだけど、思ったようにはなってない
まあ、ぼちぼちやってくしかないかなぁ
それではまた！
みなさん、こんばんは〜
最近、涼しくなって走りやすくなってきましたねー。特に朝は秋を感じます。体感で去年より季節が2週間ほどはやく進んでるような気がしてます
そんな中の最近のランです。
火曜日 フツーのジョグ
水曜日 一応BU走のつもり💦
金曜日 8キロジョグ➕WS80m✖️3本
そして、今日の土曜日 ロング走
膝の違和感あるあるでもがんばりました〜
今日は涼しく感じる朝だったので、たくさんのランナーさんを見かけました。
ちなみに、8月の月間走行距離です。
155キロでしたー。今月はもう少しだけ頑張りたいな
ところで、膝痛を抱えながら練習どうやって積み上げて行けたらいいんだろうって思うんだけど、基本、秋フルまでがリハビリ期間だとして、ゆっくりジョグ、マラソンで想定してるベースでのジョグ、それよりも速いベースでのジョグとロング走を組み合わせていくのが、今できることなのかなぁとも思ってます。←スピ練封印💦
9月はこれでやってこう
それでは、また！
みなさん、こんにちは〜
地元石川でも最近豪雨があって、昨日からは今日にかけて福井でも被害がニュースで流れてました。
被害が最小限に、そして早く日常が回復しますように。
北陸3県は昔から兄弟県のように思ってて、何かあると他人事ではない気がしてます。福井や富山の方はどうなんだろう？そうでもないんかな？
さてさて、最近のランです。
金曜日 安定のジョグです
そして今日の日曜日
朝から雨が降りしきる中、ロング走しようと意を決して家を出だんだけど数十歩歩いて気が変わって出戻りました💦←優柔不断だぞー
気を取り直して、10時半ごろ雨が上がったのを見て、今度こそスタートです。
いつもの河川敷だけど、今日は7分の水量！かなり多め
最初から雨上がりで蒸し蒸しだったけど、途中から日差しが出てきたー！30度近くまで上がりました。
右膝を再度痛めてからの最長ジョグでした。
今日で雨は止みそうな感じかな？
クソ暑いのも困るけど穏やかなお天気が戻ってきますように。
それではまた！
