みなさん、こんばんは〜
最近、ラン練習で朝の涼しい時間帯をはずしてしまうと日差しが気になる季節になってきましたね。
できれば早起きして、早朝ランしたいのはやまやまなんだけど
膝痛再発からいろいろ原因考えて、やっぱフォームに訳ありなんじゃ〜と思って、コッピーコーチが勧めるフォーム改善ドリルやってみました！
1日目 月曜日
腿上げ、足踏み、スキップなどのドリルを含めて真下着地のフォーム意識してジョグです。
2日目 火曜日
この日もドリルを含めてフォーム意識ジョグです。
3日目 水曜日
軽めのフォーム意識ジョグです。
こんなんで、今週末の軽井沢ハーフ間に合うんかな？と聞いてみたら、全然大丈夫！とのことだったんだけど、一抹の不安がー
右膝の痛みも一進一退だし。。。
思い切ってそれから、いつも故障のたびに頼りにしてるスポーツ整形外科に行ってきました。こちらのドクターは、地元の独立リーグなどのチームの治療サポートもされている方です。これまで何度も窮地を救ってくれてます。
レントゲンとエコーではとくに目立った異常はなくて半月板なども損傷なし。ただ、膝の動作確認で左右に筋力差があること、右太もも裏の外側の腱が異常に張っていることなどがわかりました。
今週末のハーフはどうでしょう？って聞いてみたんだけど、渋い顔になってジョグペースならあるいはとも思うけど、途中から膝が痛み出すかもね
という見立てでした。
迷ったんだけど、この時期はいわゆるランオフ期間なんだから、やっぱりランオフして膝完治してから秋フルに備えようって切り替えました！
ちなみに理学療法士の指導も始まりました。
ホテルとJRもキャンセルして今日でランオフ3日目です。まったりウォーキングはOKとのことなので、続けていこうと思います。
後、やぶ蛇なんだけど、ご町内のイベント、出れるようになりましたーって報告したら、今さらなんじゃーと言われてしまいました
やっぱ、この集団は要注意なんですね。気をつけようっと
それではまた！
もう少ししたら、あの灼熱地獄の日々
がはじまるかと思うと走れるうちに走っておかないとね
