産後ダイエット（妊娠中編１）

私の産後ダイエットの３段階
１．妊娠中
２．産後３か月まで
３．産後４か月以降


第１段階は「妊娠中」。

この期間は

「太りすぎない」を目標にしました。

もちろん、痩せる太る以前に栄養を充分に取ること・胎児の体重増加は大前提です。

「太りすぎない」を目標とした１番の理由は、「妊娠中の肥満が妊娠・出産のリスクを高める」ためです。

結果的に、無駄に太らなかった分、産後の体重が戻りやすく、

「産後ダイエットは産前から始まっているんだなぁ…」と思いました。

産後の体型を戻すには、産前からの自己管理、栄養管理が重要だと思います。


私は病院で指導されたBMIを元に体重管理をしていました。
あと、ネットで調べた体重推移表。

【参考】
プレママタウン　にんぷの体重管理
mamari これが理想！妊娠中の体重増加のペースとは？


とはいえ、妊娠中は持病が発覚・悪化したので、心身ともに状態が悪く。

妊娠３０週まではほとんど体重が増えず、とってもとっても悩みました。

産科の先生には「胎児の体重が順調に増えているので大丈夫ですよー」と言っていただいていたので、

「胎児が元気に育っているなら、大丈夫かなー」とモヤモヤ心配しながら過ごしていました。

３０週を越えると、私の体重も順調に増え始めて、ホッと一安心。


妊娠も出産も個体差が激しいですよね…。