今日はジムトレの日でした。ラットプルダウン、デクラインベンチプレス、つま先を上げながらのバーベルスクワット、ダンベルランジジャンプと最後エアロバイクで終了。広背筋、大胸筋、下半身を鍛え有酸素運動で脂肪燃焼させてきました。
半年間ジムトレを続けると体力付いてきたなと感じる。体調も凄く良い。間食はあまりしてなかったんだけどお腹も空くしカロリー摂取もしていこうかと思って色々考えた結果コレに決めました！！
豆乳おからマクロビクッキー♡♡♡
今日届きました！5枚食べて大体100カロリー！かなり硬いからたくさん噛むし水分たくさん摂りながら食べるとお腹いっぱい。満足満足🥰🥰🥰
本日の水分摂取3.65ℓ体重の前日比0.4kg増
今日は朝からカラオケフリータイムがっつり行ってきました´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊歌うとストレス解消なるし何故か…便通が良くなる。腹筋使うけんかな🤔🤔カラオケ行くと100%💩出ます(笑)(笑)冒頭から汚くてすみません。それとフリードリンク付きなんでめちゃくちゃ水分取れます！！私は烏龍茶オンリーですが今日は3リットル歌いながら飲みましたね。トイレに行く回数も半端ないんですが気にしません。ココは持ち込みOKなのでお昼ご飯持ち込んでます😳オニギリとオイコスとサラダとサラダチキン！いつものお昼ルーティーン飯です。
今日はあまり点数上がらなかったな。95点が最高でしたね、まあ…そんな日もある！今、練習してる歌は宇多田ヒカルのone last kissと手嶌葵のただいま。最近良く歌ってるのがadoのギラギラとスキマスイッチの奏。練習してる時が一番楽しいよね。今は週2カラオケ行ってるけどストレス発散とダイエット効果にもなってるような気がする。
明日は朝からスーツです。全国的に寒いらしいしコートも着よう。寒いの苦手だからホッカイロ持とうかな…🥲今日も一日楽しかった！皆様良い夢見てねお休みなさい。
本日の水分摂取4.3ℓ体重、前日比0.8kg減
そろそろかなーそろそろだよなーって感じで生理が始まった。よりによって外出先で気付くというね…🥲お腹痛いし気分も曇り空みたいにどんよりとしてる。生理中は浮腫んで水分溜め込んだりたくさん食べがちでダイエットには不向きで甘いものも食べたくなる時期。でも過剰に摂取しなきゃ良いと思うし自分に甘々になってもいいじゃんね😌💕なるべくプラス思考でいたいんだけど頭はモヤモヤしてしまうからそんな時は早めに寝るんだ！！
お洒落なモノを見て心を和ませるのです。自分センサーにピタリとはまった画像をさがすのが好き♡今夜はお仕事しなーい。体重測ってぬるま湯飲んだら寝る準備しよ。皆様お休みなさい💤今日は予約してたお蕎麦屋さんで温かいお蕎麦と牛たんを食べてきました。つゆが薄味ですがお出汁が効いて美味しかった！
蕎麦屋巡りがしたくなりました´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊
それと久々にサーティーワン行ってきた！クイーンオブナッツピスタチオという期間限定フレーバーに一目惚れ！！ゴロゴロしたナッツの食感も良かったし甘くて幸せなお味。
お昼たくさん食べたので夜ご飯は調整！冷奴と舞茸スープ食べました。それも美味美味！！
最近は体重増えても体脂肪率が下がってる事が多く筋肉が育ってるのを実感してます。もう少し体重落としてジムの頻度落としたらしたい事たくさんあるんです！バイクの中型の免許取りに行きたいんですよね🥰🥰ホンダの新型グロムに乗りたいんです。やりたいことたくさんあってワクワクしちゃいますね。
今日は朝からグレープシードオイルでのリンパマッサージ行ってきました。このお店アジアンな雰囲気でお部屋もアロマの香りで癒されます。
※こんなイメージです(笑)
紙パンツのみ履いて全身強めにリンパマッサージしてもらうんですけど凄く気持ちいい🤤✨ドライヘッドスパもお願いしてたんですが途中で寝てしまいました。癒しDAY♡♡♡これで1ヶ月頑張れますね(っ `-´ c)毎月同じ方に施術してもらうんですが『肉質が段々柔らかくなってるのでセルライト流しやすいです！体型も筋肉付いてきて変わってきましたね』って言われました。筋肉付けたい🤤🤤もう少し筋トレ頑張っちゃいますか。
夜ご飯は赤飯とトマトとエビのスープと茄子の煮浸しと砂ずりポン酢と昨夜の長ネギとエノキの生姜スープ(具のみ食べました)でした。野菜は摂ってたんですけど生野菜は無かったですね。色が悪い🙃
一つ前のブログで1週間で2.3キロ痩せたと書いたんですが昨日と今日で1kgは増えてますからね🤣ダイエットはそんなもんです。痩せてばかりじゃありません。急な坂道じゃなくて階段を降りるように少しづつ減っていけばいいんですよ😉💕明日はもうちょっと減ってますよーに！
本日の水分摂取は3.95ℓ体重は0.7kg増
タイトルにも書いた通り今日は1週間ぶりのジムトレの日。毎回体重を測っていますが前回より2.3kg減で驚いちゃって停滞期とはなんだったのか😧状態です(笑)トレの内容は『シーテッドロール、ショルダープレス、ランジ、ケトルベルスウィング、エアロバイク』上半身も下半身も鍛えて心拍数も上げた全身運動もして最後はゆっくりめのバイクで身体を落ち着かせました。運動して汗かくのがとっても気持ち良い。1ヶ月半ぶりに会う可愛くて大好きなトレーナーさんから褒められまくって『イヴさん細くなって見惚れる♡ずっと見ときたい』て言われちゃった。みんな口が上手くてテンション爆上がり🤤✨
今夜はタンパク質たくさん取りたぁぁぁいと思ってネギ豚しゃぶにしました。ネギまみれだけどそれが美味しいんですよ…それと豚しゃぶはどれだけ食べても太らない！！チートデーでしゃぶしゃぶ食べ放題行きますけどあんだけ食べても調整すれば太ることないんだよね。オススメ😉💕ちなみに食べ放題行く時は豚のロース肉と野菜のみ死ぬほど食べてますから😤
本日の水分摂取は3.5ℓ体重は前日比300g減
それと今夜のご飯も載せとく！
レモンバターのチキンソテーは見た目悪いけどめっちゃ美味しい🤤🤤それとわかめとエノキの鶏がらスープ、鳥レバーの煮付け、トマト、きゅうりの浅漬け、もち麦ご飯。ダイエットで塩分の量を調節し始めて薄味も美味しいと感じるようになったし味が濃いのも相変わらず美味しいけど、どんなもの食べても美味しい美味しい幸せー♡て思っちゃうんよ
それが嬉しいです。
今日もカラオケフリータイムで6時間歌ってきました！最高点数更新！97点はヤッタね。ストレス発散なるなる。
昨日がチートデーでたくさん食べたので今日は調整日です。朝から舞茸スープ作ったら出汁が効いて美味しかったー♡癖になりそう。
夜ご飯はコチラ！
夜はカジュアルな懐石料理食べてきました。たっくさん食べてカロリー摂取♡こんな日もあって良いんだー！
嬉しいことに体重測ったけど最低記録更新！たくさん食べたけど安心せず明日、調整して記録伸ばしてこー！
水分は3.2ℓ摂取。
本日の体重昨日より1.2kg減
