おはようございます☀️
あっという間の3月
1月6日に腰を痛めてから、やっとどうにか
気にならなくなってきたのが最近
長かった〜
ジムの筋トレもなんだかんだ、腰付近に力がかかる
だから、怖くて行けないまま2ヶ月分の
会費を無駄にした
ただ、歩くことだけはどうにか痛みも出ずだったので
週末歩く事くらいは辛うじて継続
昨日も朝、隣駅にある整骨院まで約30分を歩き
いつものように20分弱の施術をしてもらった後
又Uターンして地元駅前のジムに…
はぁ、久しぶりだァ〜！とプチ感動😂
どこが痛くても、生活は不便だし
常に痛みが気になると、全てにおいて
テンションも下がると改めて思う
体が元気でいられるというのは、大きな財産だと
改めて思います
さて、大量の🥦ブロッコリーは
元々好きな野菜だったけど、いつも付け合せ程度しか
食べなかったけど、栄養価値が高いとしり
ここ1週間くらい毎日食べ続けています
ビタミンCの含有量が可食部100gあたり140mg
含んでいて、野菜の中でもトップクラス
イチゴの約2.3倍、レモン果汁の2.8倍だそうです
それ以外にもビタミンB2、K、葉酸
ベータカロテン、食物繊維などなど
スーパー野菜なんだなぁと
今のところ、ゆで🥚にカニカマとマヨネーズをあえ
それと一緒に🥦ブロッコリーを食べてます
夜はご飯🍚は基本抜いてます
水っぽくなるので、茹でずに
蒸し焼きにしてます最後まで
ポリポリ食べられるのでいい感じですブロッコリー🥦︎
1度始めると飽きるまで続けますが
ブロッコリー🥦︎のレシピを色々見つけて
暫くは食べ続けようと思います