バックスクワット ×6セット
スティフレッグドデッドリフト ×3セット
レッグエクステンション ×5セット
カーフレイズ ×3セット
サイ ドレイズ 8キロまで
フロントプレス ×5セット
マシンリアデルト ×3セット
脚。95キロ2レップだが、ちょっと浅い。95キロはやはり重いんでこの辺やって行く感じですね。やっと戻った。
肩はまた昨日の今日なんで、軽くして可動域広げ、インターバル短くしたらキツくて悶絶。肩はこういうのがいいのか、やはり重いのがいいのか。分からない。
やっぱ寝っ転がってベンチしかしないんですかね。