今日のトレ　脚胸

バックスクワット　×5セット

バーティカルベンチプレス　×5セット
マシンインクラインプレス　×５セット
マシンフライ　×３セット

台北エニタイム遠征２回目。もう慣れたので早朝立派な建物に真正面から入って行く。
さすがにスクワットやらんとまずいので、ラックが反対向きだがやっておく。いつもとは違うので、１レップだけ浅くなっちゃったが90キロまでまずまず。腰も大丈夫でした。
胸はマシン中心に。アイソラテラルのプレスとかロウとかほしいなぁ、と思いつつやっておきました。効きました。
これで日本に帰れます。

今日のトレ　背中

ハーフデッドリフト　×10セット

シーテッドロウ　×4セット

ラットプルダウン　×4セット

ワンハンドラテラルロウ　×4セット


アブクランチ　×4セット


台北でエニタイム遠征で背中。最初どこにあるか分からず一旦部屋に戻り、明るくなってから再び。ビルが豪華すぎ＆看板なくて焦りました。

腰はすこぶる調子悪いのでマシンを色々やろうと思ったがサーキットトレおぢさんがいてデッドリフトからになってしまった。100キロ5×10。そのあとはオヂサンを無視して色々やった。久々トレ効きました。

台

さて、ろくすっぽジムに行けないまま、台湾にいきます。



これが最期のラウンジであろうか？



多分再検討して300万でみなさんを落とします、だと思う。



台湾いったらジムに行きます（笑）