サイドレイズ 8キロまで
フロントプレス ×6セット
マシンリアデルト ×3セット
バックスクワット ×6セット
スティフレッグドデッドリフト ×3セット
ハックプレス ×4セット
カーフレイズ ×3セット
水曜日あたりからめっちゃ寝てしまうのがよくわからないが、やっと寝すぎて寝れなくなったのでちゃんとジムへ。ラックがふさがっていので肩から。軽いのでフルレンジから重いのでガッツリなどやる。
スクワットは92.5キロ3発までまぁまぁ。しかし、もう少し深く行きたいし行けるか？あとはちゃんとハックプレスやる。軽くしてハイレップでキツいです。
しかし、胸トレしかやらんのかね、ちゃんと使ったら元に戻せ。