バックスクワット ×５セット
スティフレッグドデッドリフト ×3セット
レッグエクステンション ×10セット
スミスフロントスクワット ×4セット
カーフレイズ ×4セット
サイドレイズ ８キロまで
ダンベルショルダープレス ×10セット
アブクランチ ×6セット
やっと仕事の地獄から解放され、脚です。スクワット90キロ1発まずまず。ちゃんとしゃがむところから。
今日は日和ってエクステンションでGVT。素晴らしい重量設定でシンドかったです。ホントはハックプレスやりたかったが、中国人に邪魔されたのでフロントスクワットを。なかなかフロントでレップを稼ぐのは担ぎの関係で難しい。
ショルダープレスGVTはできるのでインターバルを短くします。