バックスクワット ×５セット
スティフレッグドデッドリフト ×3セット
カーフレイズ ×4セット
ハックプレス ×3セット
ドラゴンフラッグ ×3セット
アブクランチ ×3セット
今日は寝起き最悪、薬飲まなかったのでものすごい下痢。全部出してスッキリ、さぁスクワットと思ったら肩がものすごく痛いことに気付く。担げない。担いでも気になってうまくしゃがめない。ちょうど担いだ時がバーティカルプレスの体勢だから、ショルダープレスは出来ないと確信。ストレッチしまくって何とか80,85キロ3発はやった。不完全燃焼だったのでハックプレスを真面目にやった。しかし根性ないので6レップ。
ドラゴンフラッグも肩痛いが無理矢理。しかし3レップくらいで肩がガマンできない。まぁやればよし。
体脂肪は減ってる感がありますが、ヘソの上からみぞおちにかけて脂肪の塊があり、なかなか取れない。ヘソの上あたりから下腹まで、わたくしの腹筋はぺったんこなのでこの脂肪が非常に醜い。シワはだいぶなくなりましたが、脂肪を根気良く減らさないとです。ラーメン食いたいとかありますが、まぁストレスなく減量出来てます。酒飲めれば良し。
3連休は旅行、来週は仕事である程度食わないといけないので来週から減量再開ですかね。