今日のトレ 背中肩

ベントオーバーロウ　×7セット

マシンプルダウン　×6セット

マシンロウ　×4セット

サイドレイズ　×５セット

アブクランチ　×５セット

今日も重いので何も考えず引くのと、思い切り軽くして収縮重視で。収縮させて止めるのをやりました。シンドかったです。ストレッチより収縮な気がしてきました。胸はストレッチな気がします。つまりボトム。

早速ドラゴンフラッグで肩が痛いので、サイドレイズだけ。肩を休ませるためにアブクランチだけ。