ダンベルショルダープレス ×2セット
ダンベルショルダープレス ×５セット
サイドレイズ ×１セット
バックスクワット ×4セット
スティフレッグドデッドリフト ×3セット
スミスハックスクワット ×3セット
カーフレイズ ×3セット
久々にちゃんと脚。スクワットちゃんとしたセットでやれた。７５キロ7 6 5でまぁまぁに見えるが、グッドモーニングスクワットで脚で押そうと思ってもコントロールきかない。久々にしんどかった。やはり脚はスクワットやらないとダメ。
膝裏治ったっぽいので久々にハック。膝裏気にしながらも出来ました。前より楽な気がします。やはりスクワットやりまくらないとダメ。