チンニング 18レップ
ベントオーバーローイング ×5セット
ワンハンドマシンロウ ×3セット
マシンプルダウン ×3セット
サイドレイズ ×3セット
ダンベルリアレイズ ×4セット
マシンリアデルト ×3セット
アブクランチ ×4セット
肘は痛くないが不安定。まだまだチンニング増やせない感じ。ベントロウは75キロ重いね。しばらくこの辺。
肩はリアとアップライトロウを頑張ることにしてサイドレイズを少し減らすことにする。弱いものを強化。今日はリアレイズを立て気味でやったがまぁ挙がらないorz
ベントオーバーローイング ×5セット
ワンハンドマシンロウ ×3セット
マシンプルダウン ×3セット
サイドレイズ ×3セット
ダンベルリアレイズ ×4セット
マシンリアデルト ×3セット
アブクランチ ×4セット
肘は痛くないが不安定。まだまだチンニング増やせない感じ。ベントロウは75キロ重いね。しばらくこの辺。
肩はリアとアップライトロウを頑張ることにしてサイドレイズを少し減らすことにする。弱いものを強化。今日はリアレイズを立て気味でやったがまぁ挙がらないorz