バックスクワット ×5セット
カーフレイズ ×3セット
アブダクション ×3セット
バックエクステンション ×3セット
サイドレイズ ×２セット
マシンリアデルトロウ ×3セット
ダンベルショルダープレス ×4セット
アブクランチ ×3セット
今日はスクワット3セット目で上体が前にぶれて事故ってしまい、24回しゃがむために5セットになってしまいました。脚が疲れて腰上げになってしまって、結果重心が前にいっちゃいました。最近ずっと脚に効いてる感じで自転車漕ぐのもキツイです。次回は年内最後っぽいがフルボトムスクワットはお休みしようかなと思ってます。
カーフレイズ ×3セット
アブダクション ×3セット
バックエクステンション ×3セット
サイドレイズ ×２セット
マシンリアデルトロウ ×3セット
ダンベルショルダープレス ×4セット
アブクランチ ×3セット
今日はスクワット3セット目で上体が前にぶれて事故ってしまい、24回しゃがむために5セットになってしまいました。脚が疲れて腰上げになってしまって、結果重心が前にいっちゃいました。最近ずっと脚に効いてる感じで自転車漕ぐのもキツイです。次回は年内最後っぽいがフルボトムスクワットはお休みしようかなと思ってます。