ベンチプ レス ×7セット
インクラインベンチプレス ×7セット
デッドリフト ×4セット
ベントオーバーロウ ×3セット
ドリアンロウ ×3セット
ラットプルダウン ×2セット
リバースプルダウン ×2セット
バックスクワット ×6セット
フロントスクワット ×2セット
フルボトムフロントスクワット ×3セット
カーフレイズ ×6セット
レッグプレス ×3セット
ドラゴンフラッグ ×2セット
ウインドシールドワイパー練習
ジョギング 17分
今週は今日しかできないのでBIG3。ベンチプレス100キロ1発、デッドリフト130キロ2発、スクワット120キロ2発といったところ。フロントスクワットフルボトムは556発しかできん。疲れました。
体重は元に戻りますたorz失敗です。。
インクラインベンチプレス ×7セット
デッドリフト ×4セット
ベントオーバーロウ ×3セット
ドリアンロウ ×3セット
ラットプルダウン ×2セット
リバースプルダウン ×2セット
バックスクワット ×6セット
フロントスクワット ×2セット
フルボトムフロントスクワット ×3セット
カーフレイズ ×6セット
レッグプレス ×3セット
ドラゴンフラッグ ×2セット
ウインドシールドワイパー練習
ジョギング 17分
今週は今日しかできないのでBIG3。ベンチプレス100キロ1発、デッドリフト130キロ2発、スクワット120キロ2発といったところ。フロントスクワットフルボトムは556発しかできん。疲れました。
体重は元に戻りますたorz失敗です。。