煩悩倶楽部代表のマービット・喜好です。
前回は体力(持久力)のお話しをさせて頂きました。
今回からは筋力(筋トレ)についてお話させて頂きます。
身体にはたくさんの筋肉(640個)があります。
また、筋肉には2種類あります。
自分の意志で動かせる「骨格筋」と、
自分の意志で動かせない筋肉の「心筋」と「平滑筋」です。
今回筋力をつけたい筋肉は身体全体の40％(256個)の「骨格筋」です。
主に腕、腹筋、足の筋トレになります。
腕は荷物をもったり
腹筋は立つ、座る、歩く
足は立つ、歩く
煩悩ライフには不可欠ですねぇ。
煩悩ライフを楽しむことが優先ですので
ムダに筋トレに時間を掛けてはいけません。
出来るだけ効率よく筋トレを行いましょう。
次回は筋トレ行う際の注意点についてお話し致します。
※煩悩倶楽部はいかなる宗教とも無関係です。
