煩悩倶楽部代表のマービット・喜好です。
前回に引き続き、
体力(持久力)を増やす方がいい
もう一つの意義についてお話し致します。
運動(特に有酸素運動、早歩き)をすると頭にイイ！
10分ほど少しきつめの有酸素運動(ジョギング、エアロバイクなど)を行い
20分ほど複雑な動きの運動(ヨガ、空手の型、ラジオ体操など)を行ったあと
脳に特に海馬の血流が増え、脳が活性化し
・学習
・ストレス
・不安
・うつ
・ホルモンバランス
・PMS
・注意欠陥
・依存症
・認知症
などへの効果が報告されております。
煩悩ライフを楽しむの為には
決して損のないことだとおもいます。
詳細については、参考文献をご参照ください。
参考文献：脳を鍛えるには運動しかない！
～最新化学でわかった脳細胞の増やし方～
著者：ジョン.Ｊ．レイティ with エッリク・ヘイガーマン
野中香方子(訳)
NHK出版 2023年 第42版発行
※煩悩倶楽部はいかなる宗教とも無関係です。
