maui marathon(USAサイト)>>>
6.2の『東京喜多（北）マラソン』で目標を大きく下回って（3h44m)から少しモチベーションが下がってしまって
２週間くらいまったく走っていませんでした。
それからボチボチ練習を始めたのですが、まったく戻らなくって…。
このままでは相当まずいので、記録をつけながら確認しながらあげていこうと思います。
最近は、７月に入ってから週に３回は最低走って、週の合計で70km以上はノルマとして考えていたのですが
これもうまく行っていません。前回、2007年のマウイはとても暑かったことを記憶しています。
うん、ハワイのマラソンは基本、暑いけど。『ホノルルマラソン』は２回走ったけどそんなに感じなかったかな。
2009年の『カウアイマラソン』は途中はずっと雨でゴールあたりでやっとピーカンになりました。３回走った『コナマラソン』はいつもすごく暑いですね。日陰になるところがどこにもありません。折り返し地点の近くにシャワー（ミスト？）があります。でも、一瞬ですから。（残り10km地点にも同様のシャワーあり）同じハワイ島の『ヒロマラソン』は１回しか走っていないけどずっとほぼ雨が降っていましたね。暑さの面では大丈夫ですが最初からアップダウンの連続でハーフの前にガス欠でした。ここは配分を気をつけないと。
今年の『ノースショアマラソン』も暑さはそれほど感じなかったかな？
しかし、『マウイマラソン』は９月ですし、覚悟しておくに越したことはないです。
そのためには暑い日本の夏にLSDをしっかりこなしておくことと思っております。
これから、この夏のトレーニングが勝負を決めます。
ということで、今週から練習の記録を。
7.15 17:10～20km LSD （いい感じ）
7.18 17:20～20km LSD （調子あがらず）
7.20 16:00～35km LSDを予定。（歩いても良い）→結局17:00すぎから20kmラン。この時期にしては快調。1kmラップで4分７秒が最高で４分台が10kmほど出たので少しホッとした。
調子があがらず、もう４分台で走ることすらできないのかもと頭をよぎることもあったので。
練習をしていれば自然に体が動くようになるということか。
7.23 17:10～20km LSD (まぁまぁ。異常に汗がすごく出た。昼に飲んだ「ユーグレナ」のせい？）
7.25 17:10～20km LSD (調子イマイチ。体が重かった。今日も汗がすごく出た。でも一日おきで20km走れただけでもいいか。「ユーグレナ」はいい感じ。）
7.28 16:20～25km LSD 22.78kmまでランし、あとはウォーク。
7.31 17:00～20kmラン 身体重し。1kmラップ5分切れず。
8.3 17:20～30kmの予定があまりの調子悪さに引き返し、11km。
8.5 17:00すぎ～20kmラン 相変わらず身体が重い。疲れが溜まっている感じ。風の強さに閉口しながらも負けずに走れたことが収穫か。タイムもひどい。
8.7
8.10 暑い。とても調子が悪く10km以降は歩いて帰宅。
8.12 いつになったら調子があがるのか。それにしても暑い。
8.15 時間がないという言い訳で18:00からしか走れなかったので10km
8.18 暑くても曲りなりにもLSDをしておこうと歩いたり、走ったりで25km
アプリは充電切れで22kmすぎでストップ。
8.22 17kmをラン。残り8.5kmを歩き。
8.24 21km少しラン。残り4km少しをウォーク。
徐々に涼しくなってきたのを感じる。それに伴って走れるようになってきた。
もう一ヶ月を切っている。次は30km以上にチャレンジしよう。
8.28 30kmのLSDを敢行。27.5kmラン。残りをウォーク。途中でバッテリー切れ。
途中から涼しくなり後半の方が向かい風だったのにスピードを出せたのは収穫。
8.31 30kmのLSD。25kmラン。残りをウォーク。折り返してからが強烈な向かい風で少々疲れました。次も中二日で30kmの予定。とにかく30km以上が普通の身体にしなくては。徐々になりつつあることも感じる。気張らずLSDで行こう。
9.4 30kmのLSD。昨日走る予定が仕事の関係でずれてしまった。
27kmラン。残りをウォーク。徐々に長距離の身体ができつつあるように感じる。
次は土曜日に35kmのLSD。
9.7 36kmのLSD。32kmラン、残りをウォーク。まだ走れたけれど今日はこれでOK。
9.10 38kmのLSD。30kmでイッパイイッパイになりどうにか34kmランで4kmウォーク。iPhoneアプリは充電切れ。
初めてのハワイのマラソンは「マウイ」でした。サブ4楽々♪ヘタレマラソンマンの海外マラソン
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