今日は代々木公園を一周

昨日、事務所に泊まってしまったので
朝は代々木公園を一周。
とてもいい天気だし、とてもさわやかな気分になれた。

ジャズ、究極の名盤

３年前に亡くなった義父の膨大なレコードコレクションの中で見つけました。オリジナルが発売されたのは、僕が生まれた頃。こんな素晴らしい作品をリリースされた同時代に聴けた義父さんが羨ましい。

今日は、30km走ってグリコーゲンを使い切る予定だったが
疲労が残っていて少しきつかったのでハーフにした。

10km=53m50s
20km=1h48m10s
ハーフ=1h57m5s

これでは、フルだと4h切れるかどうかのぎりぎりな感じだが
レースだと自然にもっとペースもあがるから大丈夫だろう。
ジムでひとりで黙々と走るのは疲れる。
暑いし酸欠気味にもなる。
多少の疲労感はあるが、痛いところは全くないし
あとは当日までほどほどに練習して
食事に注意すればOK.

---今日のData---

体重：62.7kg

体脂肪率：16.9%

筋肉量：49.7kg

内臓脂肪：9%

基礎代謝：1418kcal

今日は昨日食べすぎた焼肉の影響か調子はいまいちだった。

バイク57分。

ランは10km=55分45秒。

明日は30kmランだ。