マウイマラソン電子完走証明届く

「さのマラソン」(12.8)に向けて練習再開。まずは20km。

マウイマラソンのEXPOの帰りにレインボー

マウイマラソンのEXPO会場内の模様

先日、9/22のマウイマラソンの前々日にゼッケンをもらうために行ってきました。
以前と同じWestinホテル内のボールルームでした。
とくにエキサイティングなことは何もなし。
盛り上がりに欠けるものでした。

マウイマラソン前日の準備

9.21のことですが。

サブ4を達成するために その３

第３弾は、「高低差の少ない楽なコースを選んでサブ4を達成しよう！」

2013 マウイ・マラソンの最後の練習

我ながら年とったなと思いました。

サブ４を達成するために その２です。

フルマラソン サブ４を達成する方法について 第一弾

第一弾はモノ編です。
本当はヒトと言っても良いのかもしれませんが
一般の市民ランナーには無理なので
モノで代用するということです。
どういうことか言いますとコーチの代用としてアプリを使うということです。

（結論から言いますとアプリです。）

GPS機能のついたランニング・アプリ。

あるいは、音声コーチ機能がついたGPS　Watchです。
何故、音声なのかと言うと
私は現在55才で老眼も進み時計の文字が走りながらでは読みづらいという理由もありますし
マラソンを走っている間はできるだけ無駄なエネルギーは消費しないよう心がけるべきだからです。

どういうものが良いかは個人個人の性格や趣味趣向もあるかと思いますので
一概には言えませんが、私はこれまで「runens」「nike」「adidas」「Endomondo」などを使ってきましたが
英語の音声の方が好きなので「Endomondo」が今は気に入って使っています。
1km毎のラップとその調子で行くと最終的にどういうタイムになるのかも教えてくれるので
状況がわかってとても便利です。
基本的な使用の目的としては、「１km毎のラップを教えて状況を伝えてくれること」状況にによって「励ましてくれたり」、「渇も入れてくれたり」するアプリもあります。

走り終わったあと、このようにラップもあらためて確認できます。

いかがですか。ひとりのランニングトレーニングも少し楽しく思えてきませんか。

もうこれ以上できないくらいトレーニングしているのになかなかタイムが伸びない方、
サブ４を行ったり来たりで毎回サブ４切れるかどうか不安な方
もうワンランク上に行きたい方
是非試してみてください。

これさえあれば、あなたもサブ4ランナーの仲間入りです。

（それと）大前提としてジムのトレッドミルだけではなく外を走ること。
トレッドミルは補足的に考えてください。
逆に言うと必要ないくらいです。
ジムの毎月の費用を考えたら、スマフォかGPS watchを購入した方が経済的でもあります。

トレッドミルの上を飛び跳ねていることとマラソンを走ることは同じではありません。
これは私の師匠でもある「小出監督の言葉」でもあります。

とにかく外を走りましょう。

ヘタレマラソンマンのヘタレ練習ぶり

マウイマラソンまであとわずか。大丈夫でしょうか。