練習：坂道や階段が苦手

おはようございます。

今日も僕のブログにご訪問いただき本当にありがとうございます。

レースシーズン到来ですね。「フルマラソン」以外にも「駅伝」、「クロスカントリー」、「スイーツマラソン」などなど。

先週は、自己ベストをつくる為の大会と言ってもいい「つくばマラソン」もありましたし

シーズン前の練習の成果を出している方も多いことと思います。

明日は「NAHAマラソン」もありますね。

僕も走り始めの2005年に走りました。
前の週に「上海マラソン」を走り、無謀にも翌週ですからひどい結果に終わりました。
今なら２週つづけても２週ともサブ４は達成できますが。

基礎体力づくりは大切ですね。

といっても全然練習できていません。

僕の場合、全然だめなのが坂道に弱いことです。

というか坂道が多いレースは必ずといっていいくらい痙攣に見舞われるのです。

対策はもちろんあるかと思うのですが

これまでタイツを履いたレースでは痙攣がないので

夏のレースでタイツを履くわけにもいかず

サポーターで代用してきました。

が、前回の「マウイマラソン」で見事に今までで最もひどい痙攣に２回もおそわれてしまいました。

塩分不足だとも言われますが。

その前に練習、トレーニングで鍛えられることをしないことは自分が一番知っているのですね。



『TARZAN』からの引用ですが

Q:坂道や階段が苦手、初級者は平坦コースだけでいい？

A：いいえ。初級者のうちにこそ、坂道や階段上りを取り入れるべし。

とあります。

思えば、フラットな道ばかりを選んで走っていないか？

坂道や階段を見ると無意識に避けていないか？

初心者のうちにその苦手意識を克服することが、もう一段階上のレベルに辿り着くための重要なポイント。

坂道コースを取り入れることで自然、フォームも大きくなり、体重減もリスタートするはずだ。

とあります。

日常生活でもできるだけ階段を使う習慣をつけて、苦手意識を克服すべし。


ですって。

いやぁ耳がいたいです。

さすがに練習では坂道や階段を避けることが無理なコースなので走っていますが

苦手意識はずっと持ったままです。

「さのマラソン」には凄い坂が二箇所あると聞きます。

確か、それは前半。前半なら大丈夫♪なんて思ってるとまたやられちゃんだな。

こんなことの繰り返し。

でも、そういう新たな体験が面白いのかな。

今日もヘタレシニアランナーの独り言でした。

明日走る人たち、頑張って！

「さのマラソン」10日前のLSD 30km走 「参加通知書」など届く

こんばんは。今日も僕のブログにご訪問いただきまして本当にありがとうございます。

月曜日に走る予定が走れず、火曜日もダメで
今日やっと走ることが出来ました。

あとは今日も含めて３回の練習なので

今日は絶対に30kmをということで

走りました。

行きは良い良い

帰りは向かい風の強いこと！

心の中でブーたれながら走っていました。

走りながら、ところで普通は２週間前には、「参加通知」のようなものが届くけど

「さのマラソン」からはまだ届いていないということ。

少し心配。

初めて参加する大会は心配になる。

そしてようやく帰宅したら…届いていました！





もう少し早く届くようにしてほしいなと思いました。

「村上春樹さんの本：走ることについて語るときに僕の語ること」から

こんにちは。今日も僕のブログにご訪問くださり本当にありがとうございます。

今日は、最近、僕の頭に浮かぶ、村上春樹さんの本に書かれていた言葉、

走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)から

村上春樹さんの言葉ではなくて「インターナショナル・ヘラルド・トリビューン」からの
引用なのですが、

「Pain is inevitable.

Suffering is optional.」

「痛みは避けがたいが、苦しみはオプショナル（こちら次第）」

この「苦しみはオプショナル」というフレーズが頭をよぎるのです。

マラソン自体がオプショナルですよね。

とくに結論がある話ではないのです。

すべてはオプショナルなのです。

練習するもしないも。

因みに昔から村上春樹さんのことは好きでした。

でも、僕がマラソンを走り出してから、村上春樹さんもかなり以前からマラソンを走っていたことを
知りました。

ますます好きになりました。

本によると今は「トライアスロン」に興味が移り

マラソンは「NYCマラソン」を恒例としている以外はあまり走っていないような。

でも、心の中でいつかマラソンでご一緒できたら、と思っています。

そのときはなんて言う？

「走っている後ろ姿の写真を拝見しましたが、美しいふくらはぎですね」とか

「カウアイ島がお好きですよね。カウアイ島ではどこがお好きですか？
滞在は、St.Regisですか？」なんて無粋なことを聞いちゃうかも。

今日もアホな独り言でした。

苦しいけれど

I Love Marathon.

Jirorhythm

ホノルルマラソン同日開催の「さのマラソン」の練習：今日は、LSD 26km

こんばんは。今日も僕のブログにご訪問くださり本当にありがとうございます。

自分で書いておいてですが、今日の内容は読む価値ありません。

ただの独り言です。

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「ホノルルマラソン」っていつだっけと２回出たことあるけど

確か、12月の頭だったなぁと調べたら、「さのマラソン」と同じ、12月８日開催なのだ。

だから？？？

やっぱり、「ホノルルマラソン」行きたかったなって。

「マウイマラソン」のリベンジは、やっぱり、ハワイのマラソンで果たさねば…。

一応、今の予定では、両親と親戚と一緒に2015年の１月に行こうねって下話はできているが、

仕方ないね。

いずれにしても、まだまだ練習不足。

徐々に走れるようになってきたけれど…。

何かモチベーションが必要だなとずっと思い続けている。

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明日は、久しぶりの高校のクラス会の分会みたいなものがある。

その翌日が「つくばマラソン」なので

友人のひとりでマラソンをやっているのが欠席。

元ブラスバンド部。アベレージが３時間45分くらいかな。

マラソンが好きみたいだ。

一時は、野球部だった自分より速かった。

奴より速くなれて良かった。

身長が奴は180cm。自分が165cm。足のストライドの差がマラソンでは出たか。

しかし、野球部がブラスバンド部より遅いというのは絶対にまずい。

何故か彼が参加するマラソン大会の前日にクラス会やらを開催することが多い。

マラソン前日に大いに飲む人もいるかと思うし

適度のアルコールは良いのでは？と思ったり。

では、自分の場合は？

一次会だけ出て帰るかな？

それとは別にクラス会の新鮮味も薄れてきているんだろうね、きっと。

数年前に行ったおよそ30年振りのクラス会のときは盛り上がったから。

それからは、結局参加するのはほぼいつも同じメンツだからね。

明日もサプライズは無さそう。

だらだらしないで目的をもって会わないとね、とも思う。

お腹からっぽにして参加して美味しいもの沢山食べて

お酒も沢山飲んで酔っ払おう！

元クラスメートの女の子を口説いてもしょうがないしなぁ。

でもなんでクラス会で会うと

女子は男子のことを「○○君」って呼ぶんだろう？

もう50代半ばのおっさんだよ。会社勤めの連中はみんな部長以上でしょう。

高校のときと一緒なんだな。

でも、女子にはいつまでも綺麗でいてもらいたいな。

50代半ばでクラス会にマメに出てくるコ（50代だろうがなんだろうが俺にとっては、女の子）は

イイと思う。

なんだかんだ言って楽しいから毎回出席しているのだ。

今日はしっかり練習したからぐっすり休んで

明日は、楽しもう♪

佐野（ラーメン）マラソン目指して LSD 24km

こんばんは。

今日も僕のブログにご訪問いただきまして本当にありがとうございます。

今日は、練習日でした。

先週土曜日に20km走ったので中二日おいて今日は20～25km。

練習不足なのであまり無理しないように足と相談しながらゆっくり走りました。

片道12kmのコースをゆっくりゆっくりLSDで24km ２時間35分。

あまり痛くなったことがない内転筋にちょっと違和感を感じたのは

始めのストレッチをいい加減にしたからかな。

往きの12kmはかなり快調でこのままどこまでも走っていけそうでしたが

折り返すと向かい風の強さと冷たさは堪えました。

でも、こういう一回一回の練習があってのレース本番の結果につながっているんですよね。

くじけそうになると僕はいつも心の中で唱えます。

「Never Give Up!」と。

そうすると不思議にパワーが湧いてくるんです。

英語がいいんです。

コーチ機能のついたアプリの声も英語の方がいいみたい。

何故でしょう。

とにかく今のモチベーションは↓↓↓↓↓↓です。

佐野ラーメン


練習のあとは、僕は「タイガーバーム」の紅で入念にマッサージです。

普通のよりも効く感じがします。

海外マラソン大会 KONA MARATHONのゼッケンピックアップなど

こんにちは。

今日も僕のブログにご訪問いただき本当にありがとうございます。

今日は、毎年６月に行われるハワイの中でも酷暑のマラソンレース、『コナ・マラソン』の
ゼッケンピックアップの場所の動画です。

ホストホテルの『Outrigger』の敷地内にあります。

この広場がレース当日もいろんなお店が出ていたり、ランナー、家族、友人たちが集う場所です。

コナ・コーヒーが買えたり、いろんなランニング関連のグッズが買えたり、

シェイブ・アイスを配っていたり、果物、軽食を配っていたり、

スポンサーでもある『Kona Brewing Co.』の飲みやすいラガーも一杯だけ無料で飲めますよ♪




↓この近辺のホテルをお探しなら↓
コナ、ケアウホウのホテル

LA MARATHON：サンタモニカからバス～降りてからドジャースタジアム～待機

こんばんは。
今回も僕のブログにご訪問いただき本当にありがとうございます。

今日は、2011年３月に参加した『LA MARATHON』の当日の集合についてです。

このマラソンで唯一の心配事が「集合」です。

スタートとゴールが異なるコースの場合は、常にそうですが、

「移動の問題」ですね。

僕は２回参加して２回ともにサンタモニカとマリナ・デル・レイというゴール近辺に宿をとったので
スタートの「ドジャースタジアム」へはバスで連れていってもらうのですが
早く着きすぎちゃうとスタート（集合）までがかなり長く感じました。
（眠るわけにもいかないし）

あまり気にしなくても良いことかもしれません。

初めてのときは、ドジャースタジアムの球場内に降りて
ダイアモンド内で「ドジャースタジアムの土」を持ち帰ったりしました。
（大学まで野球やっていたのでつい。甲子園の土は持っていません。）

↓バスはこんな感じです。↓


バスを降りてから、「ドジャースタジアム」へ



「ドジャースタジアム」のスタンドで待機



デジカメで撮った動画なので綺麗な動画ではなくて申し訳ありません。

海外マラソン：マウイ・オーシャンフロント・マラソンの景色（YouTube）

おはようございます。
今日も僕のブログにご訪問くださり本当にありがとうございます。

今日は、2011年１月に参加したマウイ島のもうひとつのマラソン大会で
『マウイ・オーシャンフロント・マラソン』の景色の素晴らしさをお伝えしたかったのですが…。

実際に鯨がジャンプしているのも視認できましたし、エキサイティングでした。

この頃、２週間マウイに滞在しましたが、とても良い気候でした。
（直前に豪雨があったようでした）

Maui Oceanfront Marathon(Jan.23.2011)



マウイ・オーシャンフロント・マラソンの景色の素晴らしさを伝えたかったのですが、やはり走りながらの撮影では無理でした。Running on Route 310 left the Maalaea Bay.The remaining 15 miles around.

ヤバイ！

こんばんは。今回も僕のブログにご訪問いただきまして本当にありがとうございます。

早速ですが、こんな事態は初めてです。

12.8の「さのマラソン」を控えて、全然練習が出来ていないのです。

もちろん、すべては自分の問題です。

ただ、自分の中で優先順位は変わったのですね。

今までは仕事よりも練習だったのが

仕事優先になったと。

ちょっと仕事真剣にやらないとヤバイと

超楽観的な自分でも思った次第です。

そうしたら、マラソンの練習なんかしていられないわけで。

どうも言い訳っぽいなぁ。

ですが、12.8は目前、今日は素晴らしい天気で今日こそは走る！と決めました。

久しぶりなので片道10kmのコースで往復20km。

これが何とかこなせたら、ギリギリ12.8までに足をつくれるかもしれない。

あまりネガティブになってはいけないと

いつもよりハイテンションで走りました。

いつもジョガーには「ハーイ」と挨拶するのですが

今日は、いろいろ声かけたり、話し込んだり。

情報収集にもなりました。

・先週、「手賀沼ハーフ」があったこと。８の字のコースで参加者が多かったということ。

・昨日、「守谷ハーフ」に申し込んだ人。

・来週、「富士山マラソン」を走るという人。
昔の「河口湖マラソン」が変わったんですね。
このマラソンは駐車場確保が大変。帰りも渋滞したような記憶があります。

数年前に参加したときに撮った富士山とランナー


これは、2008年に参加した「富士登山競争」のスタート前にランナーが畏敬の念を抱いてみつめる「富士山」。これから、あの山に挑むんだな、と。僕は７合目あたりで撃沈しました。(;_;)



・来年の「かすみがうらマラソン」目指して今からトレーニングしている人。

なんだかんだでえっちらおっちら20kmを２時間10分で戻ってこれたので一安心です。

あとは二日置きか三日置きで25km,25km,30km,30km,20kmと練習できたら、ギリギリ足はつくれる。

ネガティブなことを考えても仕方ないし、絶対に走る前から棄権はしたくない。

完走して美味しい「佐野ラーメン」を食べるのだ。

何とも盛り上がらない「オチ」ですが。

LA マラソン リトル・トーキョー 走ってます。撮ってます。

おはようございます。
今朝も僕のブログをご訪問いただき本当にありがとうございます。

今回は、僕の大好きな海外マラソン大会のひとつ、『LA Marathon』です。

これまで２回出ました♪

３月下旬のLAは必ずしも暖かくはなかったりしますが

ハワイばかりではなくちょっと都会を走りたいとき

諸々選択肢が広がります。

個人的にはLAには自分が使えるタイムシェア・コンドがないので

狭いホテルをおさえるしかないというのがちょっと…という問題はあります。

まぁでも探せば素敵なホテルはありますよね。

これまでの２回は、「リッツカールトン・マリナ・デル・レイ」とサンタモニカの「J.W.MARRIOTT LE MERIGOT」をゴールに近いという理由で抑えましたが
次回はまた違った視点で探そうと思っています。

この動画は、2011年凄く寒く中盤から冷たい雨が降り、低体温症で何人ものランナーが
棄権せざるを得なかった厳しい大会の前半のほんの一部です。

今だったら、『Go Pro』で撮りたいところですが、デジカメを手で持ちながら撮影しました。



ロサンジェルスマラソンはほとんどダウンヒルでランナーにとっては楽なマラソンです。

ただ集合時間が早くスタートまでの時間をどう過ごすのかがポイントのひとつ。

スタートはドジャースタジアムです。

ドジャースタジアムからリトル・トーキョー、ハリウッド、ビバリーヒルズなどを通りゴールのサンタモニカまで楽しめるコースです。

ドジャースタジアム外のEXPOが大規模で諸々収穫が得られるのも楽しみのひとつです。