今日は26km。
今日は風が強いのはわかっていたけれど
今日練習しないと当日大変なことになる。
先週は、『アクアラインマラソン』の当選も確認。
最近はマラソンを一時やめることも考えていたけど
やっぱりつづけようと思う。
今日走りながら思った。
とりあえず足が動かなくなるまで。
５月に入ったら練習を始めようと昨日久しぶりのラン。
往復20kmのコースを
往きだけ走って限界。帰りは歩き。
最初はこんなもの。
GW中にもう一回走ろう。
往復20kmのコースを
往きだけ走って限界。帰りは歩き。
最初はこんなもの。
GW中にもう一回走ろう。
次は6.1の第54回 六無月東京喜多（北）マラソン大会に参加決定しました。
荒川沿いを走る周回コースのこの大会は、過去４回参加して練習には最適。
結構速い、本格的に走るランナーが多いので刺激になる。
ちゃんと練習して３時間30分を切るぞ。
【Worldmarathon.Info】マラソン大会 ◆第48回水無月東京喜多（北）マラソン 2011.6.5
【Worldmarathon.Info】マラソン大会 第48回水無月東京喜多マラソン（受付付近）
【Worldmarathon.Info】マラソン大会 第48回水無月東京喜多マラソン（江北橋よりゴール付近を撮る）
荒川沿いを走る周回コースのこの大会は、過去４回参加して練習には最適。
結構速い、本格的に走るランナーが多いので刺激になる。
ちゃんと練習して３時間30分を切るぞ。
【Worldmarathon.Info】マラソン大会 ◆第48回水無月東京喜多（北）マラソン 2011.6.5
【Worldmarathon.Info】マラソン大会 第48回水無月東京喜多マラソン（受付付近）
【Worldmarathon.Info】マラソン大会 第48回水無月東京喜多マラソン（江北橋よりゴール付近を撮る）
昨年12月８日の「さのマラソン」は盛り上がらなかった。
タイムもそうだけど膝を傷めてしまった。
ずっと痛くて走るに走れなかったし
休養するときなのだと思った。
ようやく暖かくなって膝の痛みもどこかに行ってしまった。
明日は走ってみようと思っていたのだけど
あまりにいいお天気なので
久しぶりに走ってみた。
恐る恐る、12kmくらい。
むしろ歩いてもいいんだよと自分に言いながら。
でも、普通に走れた。10km少しだけど。
走りながら昨年のトレーニング方法を考え直そうとも思った。
昨年は、長い距離、大体25km～30kmを週に２回課してきたけど
結局、昨年は前の年に５大会中４大会で切れていた３時間40分すら切れなかった。
まだまだ伸び白はあるはずだ。
今年は軽く10kmというのを週に５回、朝走ろうと思う。
そして週末に長い距離を一回走る。
これで行ってみようと思う。
それから今年はスピード練習のためにハーフの大会を多く出たいと思う。
で、最近は「runnet」でよく調べているのだけど
「これだ！」という大会がない。
魅力とコストのバランスが悪い大会が多い。
ひとことで言ってしまうと「高いよ！」と感じる大会が多い。
主催している人たちに言いたい。
「本当にちゃんと考えてその参加費にしているのですか？」と。
それと「周回コースでマラソン大会を安易につくるのはやめてくれ！」と。
「周回コース」で警備などのコストも大してかかるように思えないし、経営努力をしないで
参加費5,000円以上をとるような主催者にのるようなことはしない。
最も悪質と思えるのは、千葉の「柏の葉爽快マラソン」。
何故、「柏の葉公園総合競技場」を走るだけの大会のフルマラソンの参加費が、8,000円になるのか？
だが、いろいろ見てみると上記の主催者に限らず、自分たちが食うために
どうでもいいようなランニングイベントがいかに多いかということを感じる。
ランニングブームに便乗して。
結局、つまらない大会が増えると
面白くないからすぐやめてしまうというランナーも多いんじゃないかな。
まぁ理由はそればかりではないだろうが。
実際、練習を定期的にこなすことだって
現役でバリバリ仕事しながらって相当むずかしいと思う。
「ホノルルマラソン」や「東京マラソン」だって
充分に練習せず（できず）に人生の大イベントのひとつとして
記念に参加する人が多いだろう。
魅力的な大会は単なる企画力ではすまない。
自治体、行政なども絡めて進めないと出来ない。
そういうことをトータル的に考えると
誰が決めたのかは知らんけど
「日本100選」に入っている大会は
やっぱり走ってみようかなと思わせるものがある。
もう締め切っちゃったみたいだけど
果樹王国ひがしね さくらんぼマラソン大会はいつか走ってみたいと思わせるものがあった。
http://www.sakuranbo-m.jp/
で、結局まだ次はどこを走るか決めていない。
国内の大会の多くはどこも底が浅く
練習や記録のために参加する程度の思い入れしか持てずに
海外マラソンがメインになってしまうのだ。
【参考：ひざの故障を防ぐ方法】
「runnet」より引用
走り始めた人が最初に痛めるのが、ひざ。走り込んだ人に起こりやすいトラブルもひざです。そのほとんどの原因が「筋力不足」にあります。つまり、持っている力以上のものを引き出そうとしたために起こります。
ランニングの着地時の衝撃は、体重の３～５倍にもなります。長距離、あるいはスピード走ではそれだけ身体、筋肉、関節への負担は大きくなります。筋力が弱ければ、数百kgという衝撃が何度も何度も関節（ひざ）にダイレクトに行ってしまうため、故障が起きても不思議ではないのです。
ひざの故障を防ぐには、以下の方法があります。
(1) 筋力を強化する。特に大腿四頭筋（太ももの全面の筋肉）を強化する。
負荷は軽く、回数を多くするのがポイント。さらにハムストリング（太ももの裏側の筋肉）のストレッチングを十分に行う。
(2) 軽くて薄いレース用シューズは避け、クッション性と安定性のよいシューズをはく。舗装路などの固い路面は避け、足に柔らかい土の上を走るようにする。
(3) 体重の重い人は減量する。
(4) 上下動の大きなフォームを改め、着地時の衝撃の少ないなめらかなフォームにする。
以上で改善しなければ、走る距離を減らし、スピード練習を控え、タイムへのこだわりを捨てます。それでも痛い場合は、ランニングよりひざへの負担が少ないウォーキング、サイクリング、水泳などに切り替えて様子をみましょう。
タイムもそうだけど膝を傷めてしまった。
ずっと痛くて走るに走れなかったし
休養するときなのだと思った。
ようやく暖かくなって膝の痛みもどこかに行ってしまった。
明日は走ってみようと思っていたのだけど
あまりにいいお天気なので
久しぶりに走ってみた。
恐る恐る、12kmくらい。
むしろ歩いてもいいんだよと自分に言いながら。
でも、普通に走れた。10km少しだけど。
走りながら昨年のトレーニング方法を考え直そうとも思った。
昨年は、長い距離、大体25km～30kmを週に２回課してきたけど
結局、昨年は前の年に５大会中４大会で切れていた３時間40分すら切れなかった。
まだまだ伸び白はあるはずだ。
今年は軽く10kmというのを週に５回、朝走ろうと思う。
そして週末に長い距離を一回走る。
これで行ってみようと思う。
それから今年はスピード練習のためにハーフの大会を多く出たいと思う。
で、最近は「runnet」でよく調べているのだけど
「これだ！」という大会がない。
魅力とコストのバランスが悪い大会が多い。
ひとことで言ってしまうと「高いよ！」と感じる大会が多い。
主催している人たちに言いたい。
「本当にちゃんと考えてその参加費にしているのですか？」と。
それと「周回コースでマラソン大会を安易につくるのはやめてくれ！」と。
「周回コース」で警備などのコストも大してかかるように思えないし、経営努力をしないで
参加費5,000円以上をとるような主催者にのるようなことはしない。
最も悪質と思えるのは、千葉の「柏の葉爽快マラソン」。
何故、「柏の葉公園総合競技場」を走るだけの大会のフルマラソンの参加費が、8,000円になるのか？
だが、いろいろ見てみると上記の主催者に限らず、自分たちが食うために
どうでもいいようなランニングイベントがいかに多いかということを感じる。
ランニングブームに便乗して。
結局、つまらない大会が増えると
面白くないからすぐやめてしまうというランナーも多いんじゃないかな。
まぁ理由はそればかりではないだろうが。
実際、練習を定期的にこなすことだって
現役でバリバリ仕事しながらって相当むずかしいと思う。
「ホノルルマラソン」や「東京マラソン」だって
充分に練習せず（できず）に人生の大イベントのひとつとして
記念に参加する人が多いだろう。
魅力的な大会は単なる企画力ではすまない。
自治体、行政なども絡めて進めないと出来ない。
そういうことをトータル的に考えると
誰が決めたのかは知らんけど
「日本100選」に入っている大会は
やっぱり走ってみようかなと思わせるものがある。
もう締め切っちゃったみたいだけど
果樹王国ひがしね さくらんぼマラソン大会はいつか走ってみたいと思わせるものがあった。
http://www.sakuranbo-m.jp/
で、結局まだ次はどこを走るか決めていない。
国内の大会の多くはどこも底が浅く
練習や記録のために参加する程度の思い入れしか持てずに
海外マラソンがメインになってしまうのだ。
【参考：ひざの故障を防ぐ方法】
「runnet」より引用
走り始めた人が最初に痛めるのが、ひざ。走り込んだ人に起こりやすいトラブルもひざです。そのほとんどの原因が「筋力不足」にあります。つまり、持っている力以上のものを引き出そうとしたために起こります。
ランニングの着地時の衝撃は、体重の３～５倍にもなります。長距離、あるいはスピード走ではそれだけ身体、筋肉、関節への負担は大きくなります。筋力が弱ければ、数百kgという衝撃が何度も何度も関節（ひざ）にダイレクトに行ってしまうため、故障が起きても不思議ではないのです。
ひざの故障を防ぐには、以下の方法があります。
(1) 筋力を強化する。特に大腿四頭筋（太ももの全面の筋肉）を強化する。
負荷は軽く、回数を多くするのがポイント。さらにハムストリング（太ももの裏側の筋肉）のストレッチングを十分に行う。
(2) 軽くて薄いレース用シューズは避け、クッション性と安定性のよいシューズをはく。舗装路などの固い路面は避け、足に柔らかい土の上を走るようにする。
(3) 体重の重い人は減量する。
(4) 上下動の大きなフォームを改め、着地時の衝撃の少ないなめらかなフォームにする。
以上で改善しなければ、走る距離を減らし、スピード練習を控え、タイムへのこだわりを捨てます。それでも痛い場合は、ランニングよりひざへの負担が少ないウォーキング、サイクリング、水泳などに切り替えて様子をみましょう。
当日撮った動画をそのままにしてあったので今日やっと『YouTube』にアップしました。
徐々にアップしていきます。
まず第一弾。
)
徐々にアップしていきます。
まず第一弾。
)
ちょっとマラソンに飽きた感もあり
しばらくお休みしていました。
マラソン自体や走ることは楽しいとは思うのだけど
思ったような結果が得られないと
モチベーションがあがらない。
フルマラソンで３時間を切ったときのことばかり夢みていたけど
これからはもっと普通にナチュラルに走ろう。
走りたいときに走る。
次に走る大会も焦って決めることなどナンセンス。
６月の北区ラジオ体操協会のマラソンまでゆっくりしよう。
そしていずれニュージーランドのオークランドかスリランカ、イスタンブール、ベルリンを走ろう。
しばらくお休みしていました。
マラソン自体や走ることは楽しいとは思うのだけど
思ったような結果が得られないと
モチベーションがあがらない。
フルマラソンで３時間を切ったときのことばかり夢みていたけど
これからはもっと普通にナチュラルに走ろう。
走りたいときに走る。
次に走る大会も焦って決めることなどナンセンス。
６月の北区ラジオ体操協会のマラソンまでゆっくりしよう。
そしていずれニュージーランドのオークランドかスリランカ、イスタンブール、ベルリンを走ろう。
おはようございます。
今日も僕のブログにご訪問くださり本当にありがとうございます。
今日は明日の「さのマラソン」のための準備。
電車で行くので朝６時に家を出て「東武佐野駅」到着が8:30AM。
そこからバスで10分。
会場に着いてから「ゼッケン（チップ）」をもらい装着などやることはあるけれど。
10:00AMのスタートだから何とかなるかな。
佐野の天候を「weather news」でチェック。
走っている時間帯の気温は、５℃～10℃。
風向きは、南東から南で風速は３m/sであまり気にならない感じ。
ウエアはハワイ島のコナで買ったロングスリーブのシャツ。気分はコナのアイアンマンチャンピオンシップ！
寒いからadidasの毛糸の帽子（妻からのプレゼント）と手袋、飴、乳首用の絆創膏。
だんだん気持ちも昂ぶってきた。
やったるでぇ。
Jirorhythm
世界を走ろう♪フルマラソン42回目：明日は、栃木県佐野！
今日も僕のブログにご訪問くださり本当にありがとうございます。
今日は明日の「さのマラソン」のための準備。
電車で行くので朝６時に家を出て「東武佐野駅」到着が8:30AM。
そこからバスで10分。
会場に着いてから「ゼッケン（チップ）」をもらい装着などやることはあるけれど。
10:00AMのスタートだから何とかなるかな。
佐野の天候を「weather news」でチェック。
走っている時間帯の気温は、５℃～10℃。
風向きは、南東から南で風速は３m/sであまり気にならない感じ。
ウエアはハワイ島のコナで買ったロングスリーブのシャツ。気分はコナのアイアンマンチャンピオンシップ！
寒いからadidasの毛糸の帽子（妻からのプレゼント）と手袋、飴、乳首用の絆創膏。
だんだん気持ちも昂ぶってきた。
やったるでぇ。
Jirorhythm
世界を走ろう♪フルマラソン42回目：明日は、栃木県佐野！
こんばんは。今日も僕のブログにご訪問くださいまして本当にありがとうございます。
今日は、週末のレースのための最後の練習をしました。
走ってみないと調子がわからないので
調子悪い場合は、歩いてでも往復20km。
調子良ければ、行けるところまでできるだけスピードを出す練習をしようと臨みました。
結果は思いのほか調子が良くて
往きの10kmが逆風にもかかわらず57分。
戻りも途中ゆっくり走ったりして
合計１時間50分。
レースのときで１時間35～45分前後だから
いいんじゃないかな。
競争相手もいなくて階段ありいの信号ありいのでこれだったら。
１ヶ月前は、２時間10分かかっていたのだから、何とかギリギリ間に合ったという感じ。
シューズは、数年前の「adizero」。
2011年のホノルル・マラソンで走ったもので
そのときのチップがつけたまま。
今回のレース当日のシューズは温存しておこうと
古～い裏がツルッツルッのお見せするのが恥ずかしいシューズで走りました。
最後の練習だから、何でもいいやと。
ほんとは何でも良くないんだけど
こんな靴でも普通に走れたのが不思議。
サブ４はどんなことがあっても大丈夫だけど
今年はまだ３時間30分台を出していないので
今年最後のレースで最低でも30分台は出しておきたい。
出来れば、自己ベスト。
ということは、必然的に３時間20分台に突入ということになる。
そして旨い「佐野ラーメン」を食べて帰ってきたいと思う。
出来れば、ゆっくりして２軒は、はしごしたいものだ。
そういう気持ちになっているかだね。
Jirorhythm
世界を走ろう♪フルマラソン42回目：今回は、栃木県佐野！
今日は、週末のレースのための最後の練習をしました。
走ってみないと調子がわからないので
調子悪い場合は、歩いてでも往復20km。
調子良ければ、行けるところまでできるだけスピードを出す練習をしようと臨みました。
結果は思いのほか調子が良くて
往きの10kmが逆風にもかかわらず57分。
戻りも途中ゆっくり走ったりして
合計１時間50分。
レースのときで１時間35～45分前後だから
いいんじゃないかな。
競争相手もいなくて階段ありいの信号ありいのでこれだったら。
１ヶ月前は、２時間10分かかっていたのだから、何とかギリギリ間に合ったという感じ。
シューズは、数年前の「adizero」。
2011年のホノルル・マラソンで走ったもので
そのときのチップがつけたまま。
今回のレース当日のシューズは温存しておこうと
古～い裏がツルッツルッのお見せするのが恥ずかしいシューズで走りました。
最後の練習だから、何でもいいやと。
ほんとは何でも良くないんだけど
こんな靴でも普通に走れたのが不思議。
サブ４はどんなことがあっても大丈夫だけど
今年はまだ３時間30分台を出していないので
今年最後のレースで最低でも30分台は出しておきたい。
出来れば、自己ベスト。
ということは、必然的に３時間20分台に突入ということになる。
そして旨い「佐野ラーメン」を食べて帰ってきたいと思う。
出来れば、ゆっくりして２軒は、はしごしたいものだ。
そういう気持ちになっているかだね。
Jirorhythm
世界を走ろう♪フルマラソン42回目：今回は、栃木県佐野！
おはようございます。今日も僕のブログにご訪問くださり本当にありがとうございます。
今日は記事の転載です。
---
ジェイティービー（JTB）は2014年3月、「ホノルル・レインボー駅伝2014」を開催する。同イベントは2013年3月に第1回を開催したハワイ初のアマチュア参加型市民イベント。昨年は84チーム400名が参加した。今年は300チーム1500名の参加をめざす。
また、環太平洋の文化交流促進イベント「ホノルルフェスティバル」と連携し、地域の交流機会の創出をはかる。さらに、JTBのグローバルネットワークを活用し、環太平洋の国と地域からの参加を促すことで、ハワイを代表する国際的な市民運動会への発展をめざしたいとしている。
第2回の今回は、オフィシャルサポーターにスキマスイッチを迎え、オフィシャルイメージソングはスキマスイッチの「虹のレシピ」に決定。ヒットソング満載のスペシャルライブの開催も予定しているという。
また、大会の新イベントとしてローカルフードフェスティバル「ワイキキッチン」を開催。ノースショアやカイルアの名店、名物食材がワイキキに集結し、様々な料理を楽しむことができる。また、地元の人向けに雪や足湯の体験コーナーなども用意する。
開催日時は2014年3月8日。募集は1チーム5名編成で先着300チームまで。個人エントリーも可能だ。参加資格は男女、国籍を問わず大会当日に満12歳以上の健康な人とした。エントリー費用は1チーム1万5000円、個人エントリーは3000円。
---トラベルビジョンより
ちょっと検討してみたい気分です。
参加される方は↓↓↓
オフィシャルサイト
今日は記事の転載です。
---
ジェイティービー（JTB）は2014年3月、「ホノルル・レインボー駅伝2014」を開催する。同イベントは2013年3月に第1回を開催したハワイ初のアマチュア参加型市民イベント。昨年は84チーム400名が参加した。今年は300チーム1500名の参加をめざす。
また、環太平洋の文化交流促進イベント「ホノルルフェスティバル」と連携し、地域の交流機会の創出をはかる。さらに、JTBのグローバルネットワークを活用し、環太平洋の国と地域からの参加を促すことで、ハワイを代表する国際的な市民運動会への発展をめざしたいとしている。
第2回の今回は、オフィシャルサポーターにスキマスイッチを迎え、オフィシャルイメージソングはスキマスイッチの「虹のレシピ」に決定。ヒットソング満載のスペシャルライブの開催も予定しているという。
また、大会の新イベントとしてローカルフードフェスティバル「ワイキキッチン」を開催。ノースショアやカイルアの名店、名物食材がワイキキに集結し、様々な料理を楽しむことができる。また、地元の人向けに雪や足湯の体験コーナーなども用意する。
開催日時は2014年3月8日。募集は1チーム5名編成で先着300チームまで。個人エントリーも可能だ。参加資格は男女、国籍を問わず大会当日に満12歳以上の健康な人とした。エントリー費用は1チーム1万5000円、個人エントリーは3000円。
---トラベルビジョンより
ちょっと検討してみたい気分です。
参加される方は↓↓↓
オフィシャルサイト
こんばんは。
今日も僕のブログにご訪問くださいまして本当にありがとうございます。
今日は、「さのマラソン」の１週間前ということで
天気も良いし
日曜日だし
走らないわけにはいかない
と
走ってきました。
ネットもつながらないし
仕事にならないし
逆に気分転換にもなるな、と。
風があまりなかったので
快調に32kmを走ってきました！
何とか間に合った感じです。
しかし、前回に比べて、風がないとかくも楽なものかとあらためて感じましたね。
あと１回、水曜日に調整のLSDをやって当日を迎えたいと思います。
なんか行けるかもという気がしてきました♪
今日も僕のブログにご訪問くださいまして本当にありがとうございます。
今日は、「さのマラソン」の１週間前ということで
天気も良いし
日曜日だし
走らないわけにはいかない
と
走ってきました。
ネットもつながらないし
仕事にならないし
逆に気分転換にもなるな、と。
風があまりなかったので
快調に32kmを走ってきました！
何とか間に合った感じです。
しかし、前回に比べて、風がないとかくも楽なものかとあらためて感じましたね。
あと１回、水曜日に調整のLSDをやって当日を迎えたいと思います。
なんか行けるかもという気がしてきました♪