今日は とくしまマラソン直前の グリコーゲン枯渇ロングラン．
設定コースは 中央公園 → 万代埠頭 → みなと公園 → 沖洲 →
吉野川河口 → しらさぎ大橋 往復 → 土手 → 河川敷：
けっこう疲れが溜まってる って感じながらも何とか止まらず
走り切れた．ただ，Ave. 7: 55 は 前回 3/4 の Ave. 7: 24
よりも 30 秒以上 遅い … やっぱり疲れ？
合計タイム 2 h 47 m 16 s は，初フル（東京 2009）の時の
中間点記録 2 h 31 m 32 s と比べてみても遅い …．
ただ，30 km 手前の関門を通過できんかった 去年の記録を
見ると 20 km で 3 h 09 m 01 s も経過してる．まぁこれに
比べたらマシか …．
で，またしても 走り終えたあと 自宅までは 速歩のペースを
測定 … Ave. 11: 58．仮に キロ 12 分で残りの 21.1 km を
歩けば４時間 13 分ほどなんで ちょうど合計７時間！
ただし，そんなノンビリウォークをやってしまったら途中の
関門に引っかかってしまう～．要するに，歩かず走れ！って
ことやな．
本日（3/19）= 21 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 157 km ＆ バイク 0 km