大阪マラソン ３日前 … ってことは，効果的なカーボローディングの
ために，筋肉中のグリコーゲンを，いったん枯渇させる日．
（故）田中宏暁先生の著書に従って これを始めたのは ほぼ１年前．
それ以来，計５回 やったかな．その効果を客観的に検証するのは
個人では難しいけど，主観的には 悪くないって感じてるんで，本日も
実施 (＾◇＾)．
午前中は雨やったんで，午後 中央公園へ．もっと天気が良ければ
郊外に出たと思うけど，こんな空模様のときは お散歩の方々もいて
賑やかな公園が いいかな って判断 … ちょっと弱気かも (;^_^A．
ともかく，スピードは必要ないんで，６分を切らないように って考えて
スタートしたけど …
５：５３， ５：４６， ５：４９， ５：４０， ５：４８， ５：４３， ５：５１，
５：４２， ５：４６， ５：３９， ５：４４， ５：４０， ５：４６， ５：４１，
５：４１， ５：３７， ５：４０， ５：３０ Ａｖｅ．５：４３
… な～んか，遅めのペース走になってしまった感じやな．
まぁ，特に無理した感覚は全くないし，周回コースを淡々と走れたんで
よかったかな．
さて，あとは前日の夜まで ひたすら （？） 食べるだけや～ (^▽^;)．
本日 （11/22） ２１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 191 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ