さすがに２日続けて休足にしたら体が軽くなった～ ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
という訳で，今日は勉強したばかりの 「インターバル走」 にトライ
… これは 乳酸閾値 を少し超える程度のスピードで ４００ｍ～１ｋｍ
を１分の間隔で ５～１０本 走る というもの．
ただ，自分の乳酸閾値を知らないのが問題ではあるけど (;^_^A，
まぁ～フルを５分で走り通すのは無理ってわかってるんで，５分に
設定．
ところが，土手に行ってみると ７ｍ/ｓ ほどの風 … これやと風向きに
かなり影響される～ (x_x；)．
仕方ないんで，同じ区間を往復して，順風・逆風の平均が ５分 に
なることを目標にスタート．その結果は …
４：５２， ５：１５， ４：４６， ５：１３， ４：４３， ５：０７， ４：４７，
５：０５， ４：４１， ４：５８ Ａｖｅ．４：５６
うん，逆風区間はシンドかったけど，まあまあ の数値かな (＾～＾)．
これは ガチ・ユル に比べると，故障の危険性が低そうな感じやな．
これで２週間後の とくしまマラソン に効果がある～！ ……
… な～んてアホな期待はせんけど，今年１２月の加古川に向けて
基本メニューの一つに加えてみよかな v(^-^)v．
本日 （3/10） １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
3月累計＝ ７３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ