先日 こんな本を買った．
著者はバッドウォーターやスパルタスロンといった過酷なレースに何度も参戦してる鉄人ランナー．
とは言っても，「自分も いつかは そういう大会に …」な～んて野望は全く持っていないゾ
… って胸を張って堂々と言うことでもないけど …
(;^_^A．
要するに，ランの教科書ではなく 小説を読む様な感覚で買ってみたって訳．
で，昨日 読了． 自分には無縁のトンデモナイ世界を知ったってのが率直な感想だけど，参考になることもあったし，少なくとも精神的には大きな刺激になった．
という訳で …… ，今日は 早速 下り坂ダッシュってのを やってみた．
とは言っても，長い下り坂は近所にないんで しらさぎ大橋の出入り口の２００ｍ ほどの坂を利用しての真似事やけど …．
加えて，大橋上では気になっている１ｋｍ ラップも計測してみたら …
… 少しキツい感じで走ってみて ５：０７， ４：５４， ５：００， ４：５７．
このあと土手に戻って疲労抜きダウンジョグ …
… って思ったけど，少し疲れた状態で走ったら１ｋｍ ラップはどうなる？って興味があったんで，２ｋｍ 走を追加．
結果は ５：０７， ５：０４ と まあまあ … この本のお蔭かな～？
本日 （4/16）= １０ ｋｍ ＆ バイク １０ ｋｍ
４月累計＝９７ ｋｍ ＆ バイク ３０ ｋｍ