昨日は朝から秋晴れ～・・・って期待していたら，午前中から薄雲が広がり，青空は見えなくなった．
３日は雨って予報だし，この三連休のお天気は (ﾉ_･｡) かな．
けど，薄曇りで まあまあ涼しい状態は，長めのランには悪くない．昨日は朝食後に郊外の２０ｋｍコースへ．
最近は２０ｋｍの時には時間を計ることがなかったけど，昨日は時計持参のペース走．
小さいけど峠を二つ含むクロスカントリー的なコースなんでスピードを一定に保つのは難しいけど，そこは歩幅の調節で同じペースになるように走る．
終ってみれば １時間４９分３５秒， １４０拍 なんで，５分３０秒をキープできた．これは先日の１６ｋｍペース走よりも速いゾ．少し進歩してるかな．
晩秋の 風が後押し 峠越え
これであと１０ｋｍくらいなら何とか行けそうな感じだったんで，これを加古川の目標にしてみようかな ・・・３０ｋｍまで５分３０秒ペース維持．
・・・ ただ，無理すると残りの１２ｋｍが悲惨なことになるんで，もう少し要検討．
で，今朝は疲労抜きのスロー快走で街中１０ｋｍコース．途中で二度ばかりポツリポツリときたけど，何とか濡れずに戻って来られた
・・・ とは言っても，湿度は高めのようで，シャツは汗ビッショリになったけどね．
これで１１月累計＝３０ｋｍ．