久々に晴天の気持ちいい朝ですね^_^
誰にでも、ストレスはありますが、
ストレスがあると、さて、どうなるか？
ストレス→自律神経の乱れ→免疫低下
となります。
で、免疫て何？
「自分」以外の異物、つまり
ウィルス、細菌、ダイオキシンなどの
有害物質をやっつける戦士なんですね。
なので、普通の細胞がガン化したら、
それをやっつけてくれるんです。
ガン細胞は
誰でも毎日のよう数千個はできるのですが、
免疫細胞が、片っ端からやっつけてくれます。
なので、ストレス、過労、睡眠不足などで
免疫が下がると
風邪ひいたり、病気になりやすいのですね。
悪いことに、ハタチをピークに
どんどん下がっていきます。
生活習慣病と言われるゆえんです。
実はここで活性酸素の事を話さないと
いけないのですが、これはまたの機会に。
では、ストレスを溜めない方法です。
●休息をとる
●趣味に没頭する
●運動する
●深呼吸する
忙しくて、何もできない！と、いう人には
深呼吸がオススメですね。
なぜなら、ストレスがたまっている時は、
交感神経が勝っているので、
呼吸が浅くなっているのです。
なので、深く呼吸する事で、
新鮮な酸素が体に届けられ、
免疫細胞が元気になるんです。
で、自律神経の乱れも収まってきますね。
また、糖分の取りすぎは、
自律神経の乱れを招きます。
糖分＝糖質＝炭水化物＝ご飯、パン、麺、イモ類、粉類です。
以外と知られていないのが、睡眠です。
これについても
またの機会にお話しますね^_^
とにかく！
働きすぎ、遊びすぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、
睡眠不足、ジッとしすぎ、
過ぎたるは及ばざるが如し
と、なりそーですね。
ストレス→免疫力落ちる！ と、
これだけ、覚えてもらったら
どうでしょうか？
今日もいい１日を‼️