《現実創造メソッド♡before→after》
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だから相手に伝えるときは、
この一次感情の方を伝えると
誤解や変なトラブルを
生まずに済みます。
頭の中だけでやってると、
二次感情から
なかなか抜け出せないので、
まずは気の済むまで
ノートに罵詈雑言
書き殴るのがおすすめ。
そして、
気持ちが落ち着いてきたら、
自分に優しく聞いてあげてください。
「どうしてそんなに怒ってるの？」
そうすると、
本音である一次感情に
たどり着けます。
ポイントは、
まずは何も考えずに
ただただ湧いてきた感情を
書き殴ること
いーんです、
ノートは誰も見ませんから！
このプロセスが超重要！
この二次感情が
収まらないままに、思考で
「一次感情は何だろう？」
って考え出すと、
まーうまくいきません。（体験済み←笑）
自分の文句や愚痴を
ちゃーんと聞いてあげること！
感情は
どんな種類のものであっても
全てお宝です
ぜひ、やってみてくださいね
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
中山ちはる