自分磨き途中経過

ウェイトトレーニングと10kmから20kmのランニングにより

摂取カロリーより消費カロリーを多くして

1か月で体重が4kg落ちました

毎日走っていると

ときどき膝が痛むようになり

ウォーキング10kmから20kmに切り替え

膝が痛まなくなりました