スポーツの秋ですね。
運動にはとってもいい季節です。
しかしいきなり運動っていっても何していいんだろ？？
そんな方にオススメ 『ストレッチ』
おうちでひとりでもできるストレッチ
しかも、何も道具が要らない
身体を伸ばすストレッチなら簡単に毎日続けやすい運動です。
肩こりや腰痛和らげるだけでなく
柔軟性を高めることで
コラーゲンをつくる細胞が活性化し
筋肉や血管まで若返らせるといわれています。
＜ストレッチのポイント＞
１、痛くなるほど頑張らず、気持ちのいい程度に約30秒伸ばす
２、呼吸をとめず、ゆっくり呼吸をしながら行う
３、最初は足から、慣れてきたら肩や太ももなど伸ばすところを増やす
かたい身体を少しずつ伸ばしてあげることで
血行もよくなり 身体がスッキリします。
ダイエットにもつながるといいですよね！！